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师生心理健康指导:方法和技术
张积家
北京师范大学心理学博士
华南师范大学心理学教授,博士生导师
第一节 心理健康的概念
一 健康的概念
二 心理健康的概念
三 心理健康的含义
四 心理健康的标准
一 健康的概念
1世界卫生组织:健康是一种生理的,心理的和社会适应的完美状态,而不仅仅是没有疾病和缺陷.
身体健康
健康
心理健康
二 心理健康的概念
1.1946年国际卫生大会:心理健康是指在身体,智能以及情感上与他人的心理健康就相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态.
2.英格利士:心理健康是指一种持续的心理状态,当事者在那种情况下,能作良好的适应,具有生命的活力,能充分发挥身心的潜能.心理健康是一种积极丰富的情况,不仅是免于心理疾病而已.
二 心理健康的概念
3.波孟:心理健康是合于某一水准的社会行为,一方面能为社会所接受,另一方面能为本身带来快乐.
4.张春兴:心理健康是一种生活适应的良好状态.
5.《简明不列颠百科全书》:心理健康是在本身和条件许可范围内所能达到的最佳功能状态,不是指绝对的十全十美的状态.
三 心理健康的含义
1.心理健康是一种心理上和行为上的良好 状态,是个人所能达到的最佳状态.
2.心理健康是相对的.健康与不健康没有绝缘的分界,不能脱离个人的自身条件,不同社会对心理健康的标准亦不相同.
3.心理健康具有动态性.健康没有止境,是人的理想追求.
四 心理健康的标准
第二界国际心理卫生大会:
1.身体,智能,情绪十分协调;
2.适应环境,人际关系和谐;
3.有幸福感;
4.在工作中能充分发挥自己的能力.
四 心理健康的标准
马斯洛和米特尔曼:
1.有充分的安全感;2.充分了解自己,对自己的能力有正确估价;3.生活目标切合实际;4.与现实环境保持接触;5.人格完整和谐;6.具有从经验中学习的能力;7.人际关系良好;8.在不违背团体的情况下,能使个性得到发展;9.适当的情绪表达及控制;10.在不违背社会规范的情况下,能恰当地满足个人的需要.
四 心理健康的标准
莱曼:侧重于情绪与生活方面
1.情绪稳定,没有不必要的紧张感和莫须有的不安全感;2.能将敌对的情绪转换为创造性的,建设性的;3.能移情,有同情心和同理心;4.喜欢别人和受人喜欢;5.情绪与年龄阶段相符;6.能建设性地处理问题,适应变化;7.自信,善于同他人交往;8.自给自足,同时也能接受帮助;9.能延迟满足;10.善于生活.
四 心理健康的标准
郑日昌:从心理的整体性来定义
1.认知活动正常;
2.情绪生活健康;
3.意志品质健全;
4.自我意识正确;
5.个性结构完整;
6.人际关系协调;
7.社会适应良好.
四 心理健康的标准
张春兴:
1.情绪稳定,无长期焦虑,少心理冲突;
2.乐于工作,能在工作中表现出自己的能力;
3.乐于交往,能同其他人建立和谐的人际关系;
4.自我认识准确,悦纳自我;
5.对生活环境有确切的认识,能有效地面对问题,解决问题而不逃避.
四 心理健康的标准
俞国良:心理健康标准应包括社会适应标准和发展性标准.
社会适应标准包括:⑴认知功能正常;⑵情绪反应适度;⑶意志品质健全;⑷自我意识客观;⑸个性结构完善;⑹人际关系协调;⑺社会适应良好;⑻人生态度积极;⑼行为表现规范;⑽活动效能吻龄.
发展性标准包括:⑴全面提高人的素质;⑵充分发挥人的潜能和创造性;⑶培养高尚美好的品德;⑷塑造完善的个性;⑸人生价值得到完善的体现.
四 心理健康的标准
张积家:从心理教育目标上理解心理健康,主要包括三大方面和八个特征:
三大方面:
1.心智潜能得到充分发挥;
2.形成了优良的心理品质;
3.情绪稳定,适应良好,有幸福感和成就感.
四 心理健康的标准
八个特征:
1.智力正常:乐于学习,求知欲强,探索兴趣浓,能充分发挥自己的潜力,取得优良成绩.
2.情绪健康:情绪稳定,心情愉快,反应适度.
3.意志品质优良:自觉,果断,坚韧和自制.
4.人际关系和谐:乐于交往,悦纳自己和他人,广交朋友,又有知己.
5.人格健全:人格无缺陷和偏差,自我意识清醒正确,人生态度积极进取,心理特征完整统一.
6.适应社会生活.
7.心理特点符合年龄特征.
8.有幸福感和成就感,自我肯定.
五 人类总体心理健康的现状
据世界卫生组织1981年估计,随着社会的急剧变化,各种心理疾病的发病率急剧上升,全世界至少有4000万人患有严重的精神疾病和脑疾病,至少有2亿5千万人患有轻度心理疾病.此外,酒精依赖,药物依赖,躯体疾病继发的各种心理紊乱,心理社会因素造成的各种情绪紊乱,轻度和管理方式重度的社会适应困难,各种心理,生理障碍的人数更多.测算表明,20世纪初每100人中有1人患有心理疾病,50年代每50人中有1人患有心理疾病,70年代每25人中有1人患有心理疾病,90年代中每10人中有1人患有心理疾病.
五 人类总体心理健康的现状
心理疾病增多的客观原因:
1.经济的全球化,信息化使人们的心理不平衡加剧.
2.科学技术的飞速发展对人们学习的压力加大.
3.竞争的白热化使人们的不安全感,厌倦感加强.
4.现代生活方式使人们日益疏远,社会支持减少.
5.生活节奏加快使人们疲于应付.
6.利益重组使人们心理上难以接受和适应.
7.文化和价值冲突加剧,使民族间,国家间,人际间关系变得极不确定,人与人之间信任危机加剧.
8.环境污染和生态破坏日益加重.
9.战争,灾害,流行病,意外伤害频频发生.
第二节 师生心理健康
一,教师的心理健康
1.教师心理健康的意义
2.教师心理健康的标准
3.教师心理健康的现状
4.教师心理健康问题的成因
5.教师心理健康的对策
二,学生的心理健康
1.学生心理健康的意义
2.学生心理健康的标准
3.学生心理健康的现状
4.学生心理健康问题的成因
5.教师心理健康的对策
一 教师的心理健康:意义
1.制约教学效率,直接影响学生知识学习的效率;
2.制约教育方式,直接影响师生关系和学生人格发展,有助于学生树立正确的人生观和世界观;
3.制约社会新一代的素质,有助于学生保持乐观情绪,直接影响学生的心理健康.
4.有助于学生之间良好人际关系的形成.
一 教师的心理健康:标准
1.对教师角色认同,勤于教育工作,热爱教育工作;
2.有良好和谐的人际关系:
⑴了解彼此的权力和义务,将关系建立在互惠基础上;
⑵能客观地了解与评价别人;
⑶与人相处时,尊重,信任,赞美,喜悦等正面态度多于仇恨,疑惧,嫉妒,厌恶等反面态度;
⑷积极地与他人做真诚沟通.
一 教师的心理健康:标准
3.能正确地了解自我,体验自我和控制自我.⑴能根据实际情况确定工作目标和个人抱负;⑵具有较高的个人教育效能感;
⑶教学中能自我监控;
⑷能通过他人认识自己;
⑸具有自我控制,自我调适的能力.
4.具有教育独创性.
一 教师的心理健康:标准
5.在教育活动中和日常生活中能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪.
⑴保持乐观积极的心态;
⑵不将生活中不愉快情绪带入课堂,不迁怒学生;
⑶能冷静地处理课堂中的不良事件;
⑷克服偏爱情绪,一视同仁地对待学生;
⑸不将工作中的不良情绪带入家庭.
一 教师的心理健康:现状
在美国,至少有6-8%的教师有不同程度的不良适应.在我国,教师心理健康的现状也不容乐观.我国正常人群心理障碍的比率为20%,教师在50%左右.
1.1997年,上海市对小学教师的测试发现,心理问题检出率在48%.
2.2002年,董文军采用同样量表,对陕南178名中学教师测查,心理症检出率为34.8%.
3.2002年,杨宏飞对浙江11个地区547名教师的测查,心理健康问题检出率为10.6%.
一教师的心理健康:现状
4.2003年,广州市中小学教师心理问题检出率为48%,其中有轻度心理障碍者为31.5%,有重度心理障碍者为12.4%.
5.2003年,上海市中小学教师心理健康课题组对3055名教师测试表明,心理问题检出率为48%,12%具有明显的心理症状,2%较为严重,其余为轻度障碍.
6.2004年,国家中小学心理健康教育课题组王加绵等人采用SCL-90症状自评量表对辽宁省14个地市168所中学2292名教师的检测表明,51.2%的教师存在心理问题,2.49%的教师已经构成心理疾病,主要表现在自卑心理严重,嫉妒情绪突出,虚荣心理明显,焦虑水平偏高,性格忧郁孤僻,逆反心理强6个方面.
一教师的心理健康:现状
7.2005年,广州市天河区在一次心理保健讲座上用SCL-90对在场教师测试,结果显示,近半数教师的心理健康受到不同影响:31.51%的教师有轻度心理障碍,12.37%的教师有中度心理障碍,21%的教师已构成心理疾病,69%的教师感觉压力大,嫉妒情绪,焦虑情绪也较多.主要表现为抑郁,精神不振,焦虑,过度担心,无法名状的不安感,无法入睡等.
8.杭州市教科所对市区30所中学2000名教师的测查表明,13%的教师存在心理问题,76%的教师感觉职业压力很大.
9.北京市对500名教师的调查显示,近60%的教师感觉工作中烦恼多于快乐,70%的教师有时控制不住自己的情绪而发火.
一教师的心理健康:现状
高校教师的心理健康状况同样令人担忧:
1.中国教育报调查显示,武汉地区高校教师经常出现焦虑症状的频率为21.6%,偶尔出现的占42.7%.
2.中山大学,暨南大学,广东外语外贸大学等高校以问卷方式调查了全省19所高校8662人,表明健康者占10.4%,轻,中度心理障碍者占69.18%,疾病状态的占20.42%.广东高校教师平均寿命比全国平均寿命低10岁.
一 教师的心理健康:不健康的表现(愈国良等,2001)
1.生理-心理症状:⑴抑郁:表现为情绪衰竭,精神不振,兴趣索然,对工作和学生漠然. ⑵ 焦虑:包括持续忧虑和高度警觉;弥散,非特异性的焦虑;预期焦虑.⑶在焦虑和抑郁之间变动.
2.人际关系问题:包括与同事的关系和与学生之间的关系.
3.职业行为问题:⑴逐渐对学生失去爱心和耐心疏远学生,备课不认真,教学活动缺乏创造性,情绪反应过度,工作方法简单粗暴;⑵受挫时拒绝领导和同事的帮助和建议;⑶对学生和家长期望降低;⑷对教学完全失去热情,厌恶,恐惧教学工作.
一 教师的心理健康:不健康的表现(愈国良等,2001)
4.职业倦怠:这一症状源于个体对付出和回报之间的显著的不平衡的感觉,主要特点是对服务对象的退缩和不负责任,情感和身体的衰竭,出现易激惹,焦虑,悲伤,自尊心降低,疲劳,过敏,紧张等心理症状.它有三个亚成份:⑴情绪衰竭;⑵人格解体;⑶降低个人成就感.
一 教师心理健康:不健康的表现(叶龙华,2005)
1.职业适应不良:心理压力大,角色冲突多,缺乏教育荣誉感.
2.人际交往障碍:交际面狭窄,缺乏社会支持,过于自负或自卑,交往技能缺乏,对交际重要性认识不足.
3.人格缺陷:如抑郁,孤僻,多疑,焦虑.
4.职业倦怠:身心疲惫,工作毫无欢乐而言,觉得心力交瘁,苦恼烦闷,被动应付,痛苦煎熬.
一 教师的心理健康:问题成因(社会因素)
1.社会政治经济环境的急剧变化,各种社会转型(经济转型,教育转型,管理体制转型,价值体系转型)给教师心理生活带来巨大的冲击和震荡,产生心理困扰和迷惑.
2.科学技术飞速发展给人们更新和充实自己提出高要求.
3.文化思想急剧变迁对人们心理产生极大冲击和震动.
4.社会对教师过强的期望.
一 教师的心理健康:问题成因(职业因素)
1.教育教学体制改革给教师带来强大精神和心理压力.
2.考试竞争使教师长期处于高压之下.
3.信息技术普及和大众传媒发展使教师权威意识日渐失落.
4.教师劳动特殊性造成教师角色模糊,角色冲突和角色负荷过多使教师感到压力和紧张或不知所措.
5.教师群体相对封闭性使教师社会支持较少,合群需要得不到满足.
6.只重任务不顾个人,专制,简单,机械的管理方式使教师的自尊和自我实现需要倍受压抑.
一 教师的心理健康:问题成因(个人因素)
1.人格因素:⑴不能客观认识自我和现实,目标不切实际,理想和现实差距太大的教师,有过于强烈的自我实现的需要和自尊需要的教师容易出现心理问题.⑵外控型的教师心理健康水平也较差.⑶自我心理调控能力不足的教师也易出现心理问题.⑷过分追求完美,理想主义倾向过强的教师.⑸人际交往技能差的教师.⑹意志力薄弱的教师.
2.身体健康状况差
3.个人生活上的变化
一 教师的心理健康:对策
1.改善宏观客观环境,使教师获得更多支持,包括物质支持和精神支持.
⑴适当降低对教师期望,减少对教师的苛刻要求.
⑵改善教师生活待遇,包括工资,住房,医疗.
⑶减轻教师升学压力和心理负荷.
一 教师的心理健康:对策
2.优化微观学校环境,包括自然环境和人文环境:
⑴做好教师职前筛选,提高教师入门门槛.
⑵做好教师职前培训.
⑶关注教师的人性价值,树立人本主义的现代教育管理观念,不要只关注教师的工具价值.
⑷以教师为本,尊重,信任教师,确立教师在学校中的主体地位,为教师创造展现才能,实现自我价值的机会和条件.
一 教师的心理健康:对策
⑸建立科学教师评价体系,客观公正评价教师.
⑹重点关爱易处于心理亚健康阶段的高危教师群体和个体,如女教师,山区教师,中青年教师,班主任,主科教师.
⑺建立和谐,融洽的人际关系.
⑻丰富教师的业余文化生活.
⑼设立教师心理咨询机构,为缓解和解除教师心理疾病提供帮助.
一 教师的心理健康:对策
3.提高教师的心理素质.
⑴对教师进行心理健康教育,普及心理健康知识,加强心理健康防卫.
⑵加强教师的职业道德,树立献身教育事业的理想,信念.
⑶增强教师角色认同,愉快地接受教师身份.
⑷提高教育教学能力,增强教学效能感.
⑸树立正确的学生观,对学生充满期望.
一 教师的心理健康:对策
⑹正确了解自己,改善自我观念,争取成功,实现自我价值.
掌握和应用压力应对技术.
⑺调节情绪,保持心理平衡,建设性地发泄情绪.
⑻磨练意志,提高耐受挫折的能力,提高承受焦虑的能力.
⑼建立良好的人际交往圈,争取社会支持.
一 教师的心理健康:对策
⑽掌握心理压力的应付策略
①正视压力,对压力有明确认识,了解压力的反应机理和应付方式.
②选择恰当的压力应付方式.
主动认知应付-从有利方面看压力,汲取过去经验,考虑多种变通办法.
主动行为应付-不等待而积极采取积极行动,做有益于事态发展的事.
回避应付-封闭情感,自我忍受.
情绪定向应付-以情绪体验和表现为特征,伤心痛苦,发火,自我安慰.
问题定向应付-处理压力事件,思考解决问题办法,动手解决问题.
一般说来,主动模式比回避模式更有利于心态的恢复和平衡,问题定向模式比情绪定向模式应付效果更好.
一 教师的心理健康:对策
③改变不合理认知
导致一个人情绪和行为反应不正常的直接原因,不是事件本身,而是个人的认知方式及信念.当人陷入不良情绪反应时,是人自己选择了这种情绪,是自己使自己感到不快的,因为个人信念选择是关键."世上本无事,庸人自烦拢".不合理的认知方式和信念引起的不良情绪反应会引起不良情绪的再循环,从而陷入不能自拔的境地.不合理的观念有三种表现形式:
绝对化-如"我的工作必须得到所有人的高度评价".
以偏概全-如"我这门课无人选修,我真是一个无用的人".
糟得很-如"我这次竞聘不顺利,我这一辈子就完了".
一 教师的心理健康:对策
④适当运用行为调节
A.改变行为习惯-严肃正规的打扮换成活泼休闲的打扮
B.宣泄-找朋友尽情倾诉,找无人地方大声吼叫,参加体力劳动,大声哭或笑,创作,阅读文学作品.
C.转移-放下心中的事转做其他事情,回忆过去的愉快时光.
一 教师的心理健康:对策
⑤培养乐观豁达的人生态度,采取积极自我暗示
乐观豁达的人常会看到生活中光明的一面,对前途和未来充满信心和希望,即使遇到困难和挫折,也不会丧失信心和勇气,能保持愉快而美好的心境.要开阔视野与胸怀,发现人生的丰富意义,不要一叶障目,不见泰山.要不断撕开消极的自我标签,改为积极的自我暗示.不要过分关注自己的得失成败,以开放,接纳的态度面对现实.
二 学生的心理健康:意义
1.培养心理健康的人是教育的重要目标,心理健康是全面发展的重要方面.
2.心理健康有助于知识和技能的学习:⑴情绪影响认知;⑵非智力因素影响智力活动.
3.心理健康有助于学生的智力发展.
4.心理健康优良道德品质的形成.
5.心理健康有助于振奋民族精神.
6.心理健康有利于学生的身体健康.
7.心理健康有利于学生快乐,幸福地成长.
二 学生的心理健康:标准
1.能从心理上正确认识自己,接纳自己.
2.能较好地适应现实环境.
3.具有和谐的人际关系.
4.具有较强的自我调节能力.
5.具有合理的行为,行为表现与年龄相符.
6.具有完整统一的人格品质.
二 学生的心理健康:现状(中小学)
1.1987年,上海市精神卫生中心对上海市中小学生的大规模调查表明,27%的学生有心理异常,包括心理障碍和心理疾病.
2.上世纪80年代,对几个大城市的在校生的调查表明,有心理和行为问题的小学生占13%,初中生为15%,高中生为19%,大学生为20%.
二 学生的心理健康:现状(中小学)
3.牡丹江市1994年报告,1414名中学生心理疾病率为26.17%.
4.广州市1994年报告,1000名中学生中53.2%有心理危机.
5.华中师大的调查表明,中学生中在校感到紧张的占70.6%,曾想过自杀的占56.7%.
6.北京市对3000名中学生调查表明,55.92%的学生"对一些事情过分担忧",47.4%的学生"感觉人际关系太冷漠",62.76%的学生对"考试过分紧张,感到有些吃不消".
二 学生的心理健康:现状(中小学)
7.浙江省对1127名调查表明,1984年,中小学生心理障碍检率为16.5%,1997年心理障碍检出率为25.2%.
8.2000年,山东调查了1260名学生,其中高中生662名,大学生598名,有心理问题的人达315名,占25%.
二 学生的心理健康:现状(大学)
1.心理健康不良已成为大学生辍学的主要原因,占30%左右.
2.1989年,国家教委对全国12.6万大学生的抽样调查表明,大学生的心理疾病患病率为20.23%.
3.西安交通大学1996年的调查表明,35%的学生存在不同程度的心理疾病,有严重心理疾病的约占8.5%.
4.1997年北京23院校的调查表明,5200名学生中有16.5%的学生存在不同程度的心理问题和心理障碍.
综合各方面数据,可以认为,从大学生心理健康的总体水平看,在校大学生中出现心理障碍倾向者的比例约为30-40%左右,存在较严重的心理障碍的学生占总数的10%左右.
二 学生的心理健康:不健康的表现
1.人格缺陷:⑴猜疑:不信任别人,怀疑别人的动机和愿望;⑵偏执:思维容易走极端,对温和的忠告也视为伤害;⑶狭隘:以己之心,度人之腹;⑷怯懦:面临危险时不知所措;⑸嫉妒:容不得别人比自己强;⑹独断:听不进任何不同意见;⑺专横:对他人动辄拳脚相加;⑻自私:只考虑自己,不考虑别人;⑼残忍:对他人伤害手段残忍,反应过度;
二 学生的心理健康:不健康的表现
2.情绪或情感问题:⑴过度焦虑;⑵长期抑郁,特别是学习不良者.研究发现,学习不良的小学生中有14%严重抑郁,学习不良的初中生中有20%的男生和32%的女生严重抑郁,学习不良的高中生中有17%的男生和18%的女生严重抑郁.⑶恐怖:交通工具,空旷场所,人群及社交情境产生恐惧感;⑷精神病性:缺乏普通人应有的情感,没有温情,对人缺乏兴趣,感到有罪恶感.⑸敌意:对周围人充满敌意,常因小事与人争吵,容易烦恼和激动,易激惹,常大发脾气,甚至有打人或伤害人的冲动,或想摔东西,破坏东西.
二 学生的心理健康:不健康的表现
3.人际关系障碍:
⑴人际关系敏感:在与人交往和与人比较时,易出现紧张不安的情绪和自卑感,经常心神不宁,不敢正视别人,害羞,担心别人对自己产生不良印象,怕受人责备,甚至因紧张而出现口吃.出汗等现象.
⑵人际交往缺陷:内向,孤僻,自卑,过分自负,不随和,没有朋友.
二 学生的心理健康:不健康的表现
4.认知与学习障碍:
⑴认识障碍:认识能力降低和异常认识,包括感觉障碍,知觉障碍,记忆障碍和思维障碍.常见的认识障碍有感觉过敏,幻觉,疑病妄想等.
⑵学习障碍:学习兴趣缺乏,厌倦学习,学习时注意力分散,有较严重的考试焦虑,学习方法简单机械,对学习缺乏必要的元认知.
二 学生的心理健康:不健康的表现
5.品德和行为习惯问题
⑴品德不良:偷窃,说谎,打架斗殴,逃学,离家出走等.
⑵不良行为习惯:多动症,抠鼻,吮吸指头,摇头,嗅鼻,不自主地抖动腿和晃动身子,上课打嗑睡,肮脏邋遢,说脏话,骂人.
二 学生的心理健康:不健康的表现
6.特种心理障碍:口吃,遗尿,失眠,夜惊,梦游,神经性厌食,偏食,异食.
7.青春发育有关的障碍:⑴手淫;⑵性压抑;⑶性宣泄;⑷早恋;⑸过早的性行为
二 学生的心理健康:不健康的表现
8.严重心理失常:
⑴强迫症:①强迫观念:明知没有必要又无法摆脱的无意义的思想和冲动,如强迫性怀疑,强迫性回忆,强迫性联想,强迫性思维.
②强迫行为:如强迫性洗手,强迫性计数,强迫性动作,强迫性咳嗽.
二 学生的心理健康:不健康的表现
⑵轻度精神病:①神经衰弱;②癔症;③焦虑症;④抑郁症;⑤恐怖症;⑥疑病症
⑶人格障碍:①偏执型人格;②反社会人格;③自恋型人格;④依赖型人格;⑤强迫型人格
二 学生的心理健康:不健康的表现
⑷性心理异常:露阴癖,窥阴癖,恋物癖,易性癖,同性恋.
⑸精神分裂症:
①单纯型:主要特点是"懒".
②青春型:主要特点是"乱".
③紧张型:主要特点是"僵".
④妄想型:主要特点是"疑".
二 学生的心理健康:不健康的表现
⑹躁狂抑郁症:一种以情感异常为主的精神病,主要表现为躁狂和抑郁两种状态.
躁狂的基本症状是:①情绪高涨;②思维奔逸;③行为增多.
抑郁的基本症状是: ①情绪低落; ②思维迟钝; ③卧床不动.
二 学生的心理健康:问题成因
1.环境应激:考试频繁,学习任务繁重,竞争激烈,管理方式机械专制,评价方式单一.
2.自我认知失调:或过分自负,或过分自卑,不能悦纳自我.
3.身心发展的变化造成的失衡.
4.教育指导思想上的失误,重智轻德,重知识技能掌握,轻能力提高,重思想教育,纪律教育轻道德教育和心理教育.
5.环境中的不良刺激的影响.
二 学生的心理健康:对策
(一)学校促进学生心理健康的对策
1.优化校园文化环境,形成好的校风,班风.
2.加强心理健康教育,开设心理健康教育课和专题讲座.
3.设立心理教育机构,开展心理咨询服务.
二 学生的心理健康:对策
(二)学生自身维护心理健康的对策
1.树立正确的人生观和世界观.
2.建立合理的生活秩序:⑴学习负担要适量;⑵生活节奏要合理;⑶学会科学用脑.
3.保持乐观向上的情绪:⑴正确对待成败得失;⑵学会自我安慰和自我娱乐;⑶培养个人的幽默感;⑷增强适应生活的能力;⑸锻炼自己的意志品质.
第三节 心理健康教育的具体方法和技术
1.中国古代的心理健康教育方法
2.精神分析学的方法和技术
3.行为主义的方法和技术
4.社会学习论的方法和技术
5.交互作用心理学的方法和技术
6.认知心理学的方法和技术
7.人本主义心理学的方法和技术
中国古代的心理健康教育方法
中国古代有丰富的心理教育思想(张积家,教育研究2000年4期):
1.将培养完善人格作为教育的最重要的目标,其哲学表述是"中和",其形象化的表述是"君子".
2.强调心理教育是人性发展的需要.
3.将心理健康作为心理教育的重要目标.
4.提出了心理健康的标准:孔子:智,仁,勇"三达德";孟子:内心充满浩然之气之人,贫贱不能移,威武不能屈,富贵不能淫;荀子:志意修,德行厚,知虑明.
5.提出了有效的心理健康教育的方法.
中国古代的心理健康教育方法
(一)提高受教育者心理素质的方法
1.知识教育法 王守仁主张,读书不仅是知识教育,也是心理和道德教育,应将心理和道德教育寓于知识教育之中.他说:读书"非但开其知觉而已,亦所以沉潜反复而存其心,抑扬讽诵以宣其志也.凡此皆所以顺导其志意,调理其性情,潜消其鄙吝,默化其粗顽,日使之渐入礼义而不苦其难,入于中和而不知其故".
中国古代的心理健康教育方法
当前我国品德教育存在的问题:
⑴缺乏全面的,系统的,适合我国国情的,能为全民族所认同的伦理道德的思想体系;
⑵品德教育和知识教育严重脱节.品德教育不讲知识,知识教育不讲品德.重智轻德.将学习只理解为知识获得.
(司马光论德与才:圣人,君子,小人,愚人)
⑶以思想政治教育,纪律教育,心理教育代替道德教育的倾向.
⑷道德信条缺乏品德基础,言与行严重分离.
⑸品德教育缺乏科学性,没有因性育德,循序渐进
中国古代的心理健康教育方法
2.兴趣教育法 重视兴趣在学生心理发展中的作用,心理健康的人往往有广博的兴趣和浓厚的中心兴趣.
孔子:知之者不如好之者,好之者不如乐之者.
张载:"乐则生已",学至于乐而自不已,故进也.
王守仁:大抵童子之情,乐嬉游而惮拘检,如草木之始萌芽,舒畅之则条达,摧挠之则衰痿.今教童子必使其趋向鼓舞,心中喜悦,则其进自不能已.
中国古代的心理健康教育方法
3.样样示范法 以榜样来引导学生成长.
孔子:见贤思齐焉,见不贤而内省也.
孟子:尧,何人也 予,何人也,有为者亦若是.
孟子:人皆可以为尧舜.
荀子:涂人百姓,可以为禹.
韩愈:重视教师对学生的榜样作用,提出"道之所存,师之所存.
中国古代的心理健康教育方法
4.因材施教法
《学记》提出,教师在教育教学中要很好地了解学生的心理特点和个性倾向,然后才能有效地对学生进行学习指导,纠正学生在学习方面的过失,即"知其心,然后能救其失也.教也者,长善而救其失者也.
中国古代的心理健康教育方法
5.艰苦磨练法
孟子强调,人应当意识到自己的历史使命,要在艰苦生活中锻炼自己:"天将降大任于斯人也,必先苦其心志,饿其体肤,空乏其身,行弗乱其所为,所以动心忍性,增益其所不能."艰苦磨练法对今天的学生而言显得十分重要.
淬沥教育-行走学校-开发贫穷
中国古代的心理健康教育方法
6.理义悦心法 即用理和义来取悦自己的心,以抵御外界的吸引和诱惑.
孔子:志士仁人,无求生以害仁,有杀身以成仁.
孟子:生亦我所欲也,义亦我所欲也;二者不可 兼得,舍生而取义也.
文天祥:孔曰成仁,孟曰取义,惟其义尽,所以仁至.读圣贤书,所学何事,而今而后,庶几无悔.
谭嗣同:望门投止思张俭,忍死须臾待杜根,我自横刀向天笑,去留肝胆两昆仑.
人有感官欲求,人莫不好生而恶死,但人亦有理性和道德性,这是人的本质规定性.当理与义与人的生理欲求相冲突时,人应用理义来取悦自己的心,服从理性和道德性的要求.千百年来,无数志士仁人所以能不避千辛万苦,甚至牺牲自己的性命去追求自己的人生理想,理义悦心是重要的方法."文死谏,武死战".
中国古代的心理健康教育方法
固本教育
在大德育中,品德教育是核心.思想政治教育,纪律教育和心理教育只能起辅助作用.什么是人生之本,人生之本是人生观,价值观,生命观,廉耻观,成败观,荣辱观,苦乐观.纲举目张,本正树直,源远流长.
孔子:仁者不忧.仁者寿.为人由己,而由乎人哉
孟子:大丈夫精神.贫贱不能移,威武不能屈,富贵不能淫.吾善养吾浩然之气.
俗语:心底无私天地宽.
7.求放心法
8.养浩然之气法
9.行为训练法
10.环境熏陶法
11.自我激励法
12.诗歌,音乐教育法
中国古代的心理健康教育方法
(二)维护受教育者心理健康的方法
1.顺应自然法
2.清心寡欲法
3.开导劝慰法
4.情志相胜法
5.强化内力法
6.音乐调节法
精神分析学的方法和技术
(一)发现心理情结的方法
1.自由联想法
2.催眠法
3.作品分析法
4.梦,笔误,口误的分析
5.文化学研究
精神分析学的方法和技术
(二)缓解心理冲突的方法和技术
1.理由化
2.替代
3.转移
4.升华
行为主义心理学的方法和技术
(一)经典性条件反射的方法和技术
1.联想法(满怀信心地去学习,改变对某人功某事的态度)
2.去条件化
(二)操作性条件反射的方法和技术
1.强化法
2.消退法
3.厌恶法
4.放松训练
5.系统脱敏法
社会学习论的方法和技术
1.模仿学习法:看电影或录像,听录音,由他人做示范.
2.角色扮演法或教育戏剧
相互作用心理学的方法和技术
人际关系的不和谐由于交往者的心态不一致有关.
父母心态 父母心态
成人心态 成人心态
儿童心态 儿童心态
人本主义心理学的方法和技术
以人为中心的心理治疗-非指导性治疗
1.来访者前来求助.
2.治疗者向来访者说明咨询或治疗的情况.
3.鼓励来访者情感的自由表现.
4.治疗者要能够接受接受,认识,澄清对方的消极情感.
5.来访者成长的萌动.
6.治疗者对来访者的积极情感要加以接受和认识
7.来访者接受真实的自我.
8.帮助来访者澄清可能的决定及采取行动.
认知心理治疗的方法和技术
合理情绪治疗
1.向来访者说明其思维方式,信念是不合理的,帮他们搞清为什么会这样.
2.向来访者指出他们的情绪困扰是由于他们自身的不合理信念所致.
3.通过与不合理信念辨论使来访者认清不合理信念的不合理性,进而放弃这些不合理信念.
4.帮助来访者以合理的信念代替不合理的信念.
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张积家
北京师范大学心理学博士
华南师范大学心理学教授,博士生导师
第一节 心理健康的概念
一 健康的概念
二 心理健康的概念
三 心理健康的含义
四 心理健康的标准
一 健康的概念
1世界卫生组织:健康是一种生理的,心理的和社会适应的完美状态,而不仅仅是没有疾病和缺陷.
身体健康
健康
心理健康
二 心理健康的概念
1.1946年国际卫生大会:心理健康是指在身体,智能以及情感上与他人的心理健康就相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态.
2.英格利士:心理健康是指一种持续的心理状态,当事者在那种情况下,能作良好的适应,具有生命的活力,能充分发挥身心的潜能.心理健康是一种积极丰富的情况,不仅是免于心理疾病而已.
二 心理健康的概念
3.波孟:心理健康是合于某一水准的社会行为,一方面能为社会所接受,另一方面能为本身带来快乐.
4.张春兴:心理健康是一种生活适应的良好状态.
5.《简明不列颠百科全书》:心理健康是在本身和条件许可范围内所能达到的最佳功能状态,不是指绝对的十全十美的状态.
三 心理健康的含义
1.心理健康是一种心理上和行为上的良好 状态,是个人所能达到的最佳状态.
2.心理健康是相对的.健康与不健康没有绝缘的分界,不能脱离个人的自身条件,不同社会对心理健康的标准亦不相同.
3.心理健康具有动态性.健康没有止境,是人的理想追求.
四 心理健康的标准
第二界国际心理卫生大会:
1.身体,智能,情绪十分协调;
2.适应环境,人际关系和谐;
3.有幸福感;
4.在工作中能充分发挥自己的能力.
四 心理健康的标准
马斯洛和米特尔曼:
1.有充分的安全感;2.充分了解自己,对自己的能力有正确估价;3.生活目标切合实际;4.与现实环境保持接触;5.人格完整和谐;6.具有从经验中学习的能力;7.人际关系良好;8.在不违背团体的情况下,能使个性得到发展;9.适当的情绪表达及控制;10.在不违背社会规范的情况下,能恰当地满足个人的需要.
四 心理健康的标准
莱曼:侧重于情绪与生活方面
1.情绪稳定,没有不必要的紧张感和莫须有的不安全感;2.能将敌对的情绪转换为创造性的,建设性的;3.能移情,有同情心和同理心;4.喜欢别人和受人喜欢;5.情绪与年龄阶段相符;6.能建设性地处理问题,适应变化;7.自信,善于同他人交往;8.自给自足,同时也能接受帮助;9.能延迟满足;10.善于生活.
四 心理健康的标准
郑日昌:从心理的整体性来定义
1.认知活动正常;
2.情绪生活健康;
3.意志品质健全;
4.自我意识正确;
5.个性结构完整;
6.人际关系协调;
7.社会适应良好.
四 心理健康的标准
张春兴:
1.情绪稳定,无长期焦虑,少心理冲突;
2.乐于工作,能在工作中表现出自己的能力;
3.乐于交往,能同其他人建立和谐的人际关系;
4.自我认识准确,悦纳自我;
5.对生活环境有确切的认识,能有效地面对问题,解决问题而不逃避.
四 心理健康的标准
俞国良:心理健康标准应包括社会适应标准和发展性标准.
社会适应标准包括:⑴认知功能正常;⑵情绪反应适度;⑶意志品质健全;⑷自我意识客观;⑸个性结构完善;⑹人际关系协调;⑺社会适应良好;⑻人生态度积极;⑼行为表现规范;⑽活动效能吻龄.
发展性标准包括:⑴全面提高人的素质;⑵充分发挥人的潜能和创造性;⑶培养高尚美好的品德;⑷塑造完善的个性;⑸人生价值得到完善的体现.
四 心理健康的标准
张积家:从心理教育目标上理解心理健康,主要包括三大方面和八个特征:
三大方面:
1.心智潜能得到充分发挥;
2.形成了优良的心理品质;
3.情绪稳定,适应良好,有幸福感和成就感.
四 心理健康的标准
八个特征:
1.智力正常:乐于学习,求知欲强,探索兴趣浓,能充分发挥自己的潜力,取得优良成绩.
2.情绪健康:情绪稳定,心情愉快,反应适度.
3.意志品质优良:自觉,果断,坚韧和自制.
4.人际关系和谐:乐于交往,悦纳自己和他人,广交朋友,又有知己.
5.人格健全:人格无缺陷和偏差,自我意识清醒正确,人生态度积极进取,心理特征完整统一.
6.适应社会生活.
7.心理特点符合年龄特征.
8.有幸福感和成就感,自我肯定.
五 人类总体心理健康的现状
据世界卫生组织1981年估计,随着社会的急剧变化,各种心理疾病的发病率急剧上升,全世界至少有4000万人患有严重的精神疾病和脑疾病,至少有2亿5千万人患有轻度心理疾病.此外,酒精依赖,药物依赖,躯体疾病继发的各种心理紊乱,心理社会因素造成的各种情绪紊乱,轻度和管理方式重度的社会适应困难,各种心理,生理障碍的人数更多.测算表明,20世纪初每100人中有1人患有心理疾病,50年代每50人中有1人患有心理疾病,70年代每25人中有1人患有心理疾病,90年代中每10人中有1人患有心理疾病.
五 人类总体心理健康的现状
心理疾病增多的客观原因:
1.经济的全球化,信息化使人们的心理不平衡加剧.
2.科学技术的飞速发展对人们学习的压力加大.
3.竞争的白热化使人们的不安全感,厌倦感加强.
4.现代生活方式使人们日益疏远,社会支持减少.
5.生活节奏加快使人们疲于应付.
6.利益重组使人们心理上难以接受和适应.
7.文化和价值冲突加剧,使民族间,国家间,人际间关系变得极不确定,人与人之间信任危机加剧.
8.环境污染和生态破坏日益加重.
9.战争,灾害,流行病,意外伤害频频发生.
第二节 师生心理健康
一,教师的心理健康
1.教师心理健康的意义
2.教师心理健康的标准
3.教师心理健康的现状
4.教师心理健康问题的成因
5.教师心理健康的对策
二,学生的心理健康
1.学生心理健康的意义
2.学生心理健康的标准
3.学生心理健康的现状
4.学生心理健康问题的成因
5.教师心理健康的对策
一 教师的心理健康:意义
1.制约教学效率,直接影响学生知识学习的效率;
2.制约教育方式,直接影响师生关系和学生人格发展,有助于学生树立正确的人生观和世界观;
3.制约社会新一代的素质,有助于学生保持乐观情绪,直接影响学生的心理健康.
4.有助于学生之间良好人际关系的形成.
一 教师的心理健康:标准
1.对教师角色认同,勤于教育工作,热爱教育工作;
2.有良好和谐的人际关系:
⑴了解彼此的权力和义务,将关系建立在互惠基础上;
⑵能客观地了解与评价别人;
⑶与人相处时,尊重,信任,赞美,喜悦等正面态度多于仇恨,疑惧,嫉妒,厌恶等反面态度;
⑷积极地与他人做真诚沟通.
一 教师的心理健康:标准
3.能正确地了解自我,体验自我和控制自我.⑴能根据实际情况确定工作目标和个人抱负;⑵具有较高的个人教育效能感;
⑶教学中能自我监控;
⑷能通过他人认识自己;
⑸具有自我控制,自我调适的能力.
4.具有教育独创性.
一 教师的心理健康:标准
5.在教育活动中和日常生活中能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪.
⑴保持乐观积极的心态;
⑵不将生活中不愉快情绪带入课堂,不迁怒学生;
⑶能冷静地处理课堂中的不良事件;
⑷克服偏爱情绪,一视同仁地对待学生;
⑸不将工作中的不良情绪带入家庭.
一 教师的心理健康:现状
在美国,至少有6-8%的教师有不同程度的不良适应.在我国,教师心理健康的现状也不容乐观.我国正常人群心理障碍的比率为20%,教师在50%左右.
1.1997年,上海市对小学教师的测试发现,心理问题检出率在48%.
2.2002年,董文军采用同样量表,对陕南178名中学教师测查,心理症检出率为34.8%.
3.2002年,杨宏飞对浙江11个地区547名教师的测查,心理健康问题检出率为10.6%.
一教师的心理健康:现状
4.2003年,广州市中小学教师心理问题检出率为48%,其中有轻度心理障碍者为31.5%,有重度心理障碍者为12.4%.
5.2003年,上海市中小学教师心理健康课题组对3055名教师测试表明,心理问题检出率为48%,12%具有明显的心理症状,2%较为严重,其余为轻度障碍.
6.2004年,国家中小学心理健康教育课题组王加绵等人采用SCL-90症状自评量表对辽宁省14个地市168所中学2292名教师的检测表明,51.2%的教师存在心理问题,2.49%的教师已经构成心理疾病,主要表现在自卑心理严重,嫉妒情绪突出,虚荣心理明显,焦虑水平偏高,性格忧郁孤僻,逆反心理强6个方面.
一教师的心理健康:现状
7.2005年,广州市天河区在一次心理保健讲座上用SCL-90对在场教师测试,结果显示,近半数教师的心理健康受到不同影响:31.51%的教师有轻度心理障碍,12.37%的教师有中度心理障碍,21%的教师已构成心理疾病,69%的教师感觉压力大,嫉妒情绪,焦虑情绪也较多.主要表现为抑郁,精神不振,焦虑,过度担心,无法名状的不安感,无法入睡等.
8.杭州市教科所对市区30所中学2000名教师的测查表明,13%的教师存在心理问题,76%的教师感觉职业压力很大.
9.北京市对500名教师的调查显示,近60%的教师感觉工作中烦恼多于快乐,70%的教师有时控制不住自己的情绪而发火.
一教师的心理健康:现状
高校教师的心理健康状况同样令人担忧:
1.中国教育报调查显示,武汉地区高校教师经常出现焦虑症状的频率为21.6%,偶尔出现的占42.7%.
2.中山大学,暨南大学,广东外语外贸大学等高校以问卷方式调查了全省19所高校8662人,表明健康者占10.4%,轻,中度心理障碍者占69.18%,疾病状态的占20.42%.广东高校教师平均寿命比全国平均寿命低10岁.
一 教师的心理健康:不健康的表现(愈国良等,2001)
1.生理-心理症状:⑴抑郁:表现为情绪衰竭,精神不振,兴趣索然,对工作和学生漠然. ⑵ 焦虑:包括持续忧虑和高度警觉;弥散,非特异性的焦虑;预期焦虑.⑶在焦虑和抑郁之间变动.
2.人际关系问题:包括与同事的关系和与学生之间的关系.
3.职业行为问题:⑴逐渐对学生失去爱心和耐心疏远学生,备课不认真,教学活动缺乏创造性,情绪反应过度,工作方法简单粗暴;⑵受挫时拒绝领导和同事的帮助和建议;⑶对学生和家长期望降低;⑷对教学完全失去热情,厌恶,恐惧教学工作.
一 教师的心理健康:不健康的表现(愈国良等,2001)
4.职业倦怠:这一症状源于个体对付出和回报之间的显著的不平衡的感觉,主要特点是对服务对象的退缩和不负责任,情感和身体的衰竭,出现易激惹,焦虑,悲伤,自尊心降低,疲劳,过敏,紧张等心理症状.它有三个亚成份:⑴情绪衰竭;⑵人格解体;⑶降低个人成就感.
一 教师心理健康:不健康的表现(叶龙华,2005)
1.职业适应不良:心理压力大,角色冲突多,缺乏教育荣誉感.
2.人际交往障碍:交际面狭窄,缺乏社会支持,过于自负或自卑,交往技能缺乏,对交际重要性认识不足.
3.人格缺陷:如抑郁,孤僻,多疑,焦虑.
4.职业倦怠:身心疲惫,工作毫无欢乐而言,觉得心力交瘁,苦恼烦闷,被动应付,痛苦煎熬.
一 教师的心理健康:问题成因(社会因素)
1.社会政治经济环境的急剧变化,各种社会转型(经济转型,教育转型,管理体制转型,价值体系转型)给教师心理生活带来巨大的冲击和震荡,产生心理困扰和迷惑.
2.科学技术飞速发展给人们更新和充实自己提出高要求.
3.文化思想急剧变迁对人们心理产生极大冲击和震动.
4.社会对教师过强的期望.
一 教师的心理健康:问题成因(职业因素)
1.教育教学体制改革给教师带来强大精神和心理压力.
2.考试竞争使教师长期处于高压之下.
3.信息技术普及和大众传媒发展使教师权威意识日渐失落.
4.教师劳动特殊性造成教师角色模糊,角色冲突和角色负荷过多使教师感到压力和紧张或不知所措.
5.教师群体相对封闭性使教师社会支持较少,合群需要得不到满足.
6.只重任务不顾个人,专制,简单,机械的管理方式使教师的自尊和自我实现需要倍受压抑.
一 教师的心理健康:问题成因(个人因素)
1.人格因素:⑴不能客观认识自我和现实,目标不切实际,理想和现实差距太大的教师,有过于强烈的自我实现的需要和自尊需要的教师容易出现心理问题.⑵外控型的教师心理健康水平也较差.⑶自我心理调控能力不足的教师也易出现心理问题.⑷过分追求完美,理想主义倾向过强的教师.⑸人际交往技能差的教师.⑹意志力薄弱的教师.
2.身体健康状况差
3.个人生活上的变化
一 教师的心理健康:对策
1.改善宏观客观环境,使教师获得更多支持,包括物质支持和精神支持.
⑴适当降低对教师期望,减少对教师的苛刻要求.
⑵改善教师生活待遇,包括工资,住房,医疗.
⑶减轻教师升学压力和心理负荷.
一 教师的心理健康:对策
2.优化微观学校环境,包括自然环境和人文环境:
⑴做好教师职前筛选,提高教师入门门槛.
⑵做好教师职前培训.
⑶关注教师的人性价值,树立人本主义的现代教育管理观念,不要只关注教师的工具价值.
⑷以教师为本,尊重,信任教师,确立教师在学校中的主体地位,为教师创造展现才能,实现自我价值的机会和条件.
一 教师的心理健康:对策
⑸建立科学教师评价体系,客观公正评价教师.
⑹重点关爱易处于心理亚健康阶段的高危教师群体和个体,如女教师,山区教师,中青年教师,班主任,主科教师.
⑺建立和谐,融洽的人际关系.
⑻丰富教师的业余文化生活.
⑼设立教师心理咨询机构,为缓解和解除教师心理疾病提供帮助.
一 教师的心理健康:对策
3.提高教师的心理素质.
⑴对教师进行心理健康教育,普及心理健康知识,加强心理健康防卫.
⑵加强教师的职业道德,树立献身教育事业的理想,信念.
⑶增强教师角色认同,愉快地接受教师身份.
⑷提高教育教学能力,增强教学效能感.
⑸树立正确的学生观,对学生充满期望.
一 教师的心理健康:对策
⑹正确了解自己,改善自我观念,争取成功,实现自我价值.
掌握和应用压力应对技术.
⑺调节情绪,保持心理平衡,建设性地发泄情绪.
⑻磨练意志,提高耐受挫折的能力,提高承受焦虑的能力.
⑼建立良好的人际交往圈,争取社会支持.
一 教师的心理健康:对策
⑽掌握心理压力的应付策略
①正视压力,对压力有明确认识,了解压力的反应机理和应付方式.
②选择恰当的压力应付方式.
主动认知应付-从有利方面看压力,汲取过去经验,考虑多种变通办法.
主动行为应付-不等待而积极采取积极行动,做有益于事态发展的事.
回避应付-封闭情感,自我忍受.
情绪定向应付-以情绪体验和表现为特征,伤心痛苦,发火,自我安慰.
问题定向应付-处理压力事件,思考解决问题办法,动手解决问题.
一般说来,主动模式比回避模式更有利于心态的恢复和平衡,问题定向模式比情绪定向模式应付效果更好.
一 教师的心理健康:对策
③改变不合理认知
导致一个人情绪和行为反应不正常的直接原因,不是事件本身,而是个人的认知方式及信念.当人陷入不良情绪反应时,是人自己选择了这种情绪,是自己使自己感到不快的,因为个人信念选择是关键."世上本无事,庸人自烦拢".不合理的认知方式和信念引起的不良情绪反应会引起不良情绪的再循环,从而陷入不能自拔的境地.不合理的观念有三种表现形式:
绝对化-如"我的工作必须得到所有人的高度评价".
以偏概全-如"我这门课无人选修,我真是一个无用的人".
糟得很-如"我这次竞聘不顺利,我这一辈子就完了".
一 教师的心理健康:对策
④适当运用行为调节
A.改变行为习惯-严肃正规的打扮换成活泼休闲的打扮
B.宣泄-找朋友尽情倾诉,找无人地方大声吼叫,参加体力劳动,大声哭或笑,创作,阅读文学作品.
C.转移-放下心中的事转做其他事情,回忆过去的愉快时光.
一 教师的心理健康:对策
⑤培养乐观豁达的人生态度,采取积极自我暗示
乐观豁达的人常会看到生活中光明的一面,对前途和未来充满信心和希望,即使遇到困难和挫折,也不会丧失信心和勇气,能保持愉快而美好的心境.要开阔视野与胸怀,发现人生的丰富意义,不要一叶障目,不见泰山.要不断撕开消极的自我标签,改为积极的自我暗示.不要过分关注自己的得失成败,以开放,接纳的态度面对现实.
二 学生的心理健康:意义
1.培养心理健康的人是教育的重要目标,心理健康是全面发展的重要方面.
2.心理健康有助于知识和技能的学习:⑴情绪影响认知;⑵非智力因素影响智力活动.
3.心理健康有助于学生的智力发展.
4.心理健康优良道德品质的形成.
5.心理健康有助于振奋民族精神.
6.心理健康有利于学生的身体健康.
7.心理健康有利于学生快乐,幸福地成长.
二 学生的心理健康:标准
1.能从心理上正确认识自己,接纳自己.
2.能较好地适应现实环境.
3.具有和谐的人际关系.
4.具有较强的自我调节能力.
5.具有合理的行为,行为表现与年龄相符.
6.具有完整统一的人格品质.
二 学生的心理健康:现状(中小学)
1.1987年,上海市精神卫生中心对上海市中小学生的大规模调查表明,27%的学生有心理异常,包括心理障碍和心理疾病.
2.上世纪80年代,对几个大城市的在校生的调查表明,有心理和行为问题的小学生占13%,初中生为15%,高中生为19%,大学生为20%.
二 学生的心理健康:现状(中小学)
3.牡丹江市1994年报告,1414名中学生心理疾病率为26.17%.
4.广州市1994年报告,1000名中学生中53.2%有心理危机.
5.华中师大的调查表明,中学生中在校感到紧张的占70.6%,曾想过自杀的占56.7%.
6.北京市对3000名中学生调查表明,55.92%的学生"对一些事情过分担忧",47.4%的学生"感觉人际关系太冷漠",62.76%的学生对"考试过分紧张,感到有些吃不消".
二 学生的心理健康:现状(中小学)
7.浙江省对1127名调查表明,1984年,中小学生心理障碍检率为16.5%,1997年心理障碍检出率为25.2%.
8.2000年,山东调查了1260名学生,其中高中生662名,大学生598名,有心理问题的人达315名,占25%.
二 学生的心理健康:现状(大学)
1.心理健康不良已成为大学生辍学的主要原因,占30%左右.
2.1989年,国家教委对全国12.6万大学生的抽样调查表明,大学生的心理疾病患病率为20.23%.
3.西安交通大学1996年的调查表明,35%的学生存在不同程度的心理疾病,有严重心理疾病的约占8.5%.
4.1997年北京23院校的调查表明,5200名学生中有16.5%的学生存在不同程度的心理问题和心理障碍.
综合各方面数据,可以认为,从大学生心理健康的总体水平看,在校大学生中出现心理障碍倾向者的比例约为30-40%左右,存在较严重的心理障碍的学生占总数的10%左右.
二 学生的心理健康:不健康的表现
1.人格缺陷:⑴猜疑:不信任别人,怀疑别人的动机和愿望;⑵偏执:思维容易走极端,对温和的忠告也视为伤害;⑶狭隘:以己之心,度人之腹;⑷怯懦:面临危险时不知所措;⑸嫉妒:容不得别人比自己强;⑹独断:听不进任何不同意见;⑺专横:对他人动辄拳脚相加;⑻自私:只考虑自己,不考虑别人;⑼残忍:对他人伤害手段残忍,反应过度;
二 学生的心理健康:不健康的表现
2.情绪或情感问题:⑴过度焦虑;⑵长期抑郁,特别是学习不良者.研究发现,学习不良的小学生中有14%严重抑郁,学习不良的初中生中有20%的男生和32%的女生严重抑郁,学习不良的高中生中有17%的男生和18%的女生严重抑郁.⑶恐怖:交通工具,空旷场所,人群及社交情境产生恐惧感;⑷精神病性:缺乏普通人应有的情感,没有温情,对人缺乏兴趣,感到有罪恶感.⑸敌意:对周围人充满敌意,常因小事与人争吵,容易烦恼和激动,易激惹,常大发脾气,甚至有打人或伤害人的冲动,或想摔东西,破坏东西.
二 学生的心理健康:不健康的表现
3.人际关系障碍:
⑴人际关系敏感:在与人交往和与人比较时,易出现紧张不安的情绪和自卑感,经常心神不宁,不敢正视别人,害羞,担心别人对自己产生不良印象,怕受人责备,甚至因紧张而出现口吃.出汗等现象.
⑵人际交往缺陷:内向,孤僻,自卑,过分自负,不随和,没有朋友.
二 学生的心理健康:不健康的表现
4.认知与学习障碍:
⑴认识障碍:认识能力降低和异常认识,包括感觉障碍,知觉障碍,记忆障碍和思维障碍.常见的认识障碍有感觉过敏,幻觉,疑病妄想等.
⑵学习障碍:学习兴趣缺乏,厌倦学习,学习时注意力分散,有较严重的考试焦虑,学习方法简单机械,对学习缺乏必要的元认知.
二 学生的心理健康:不健康的表现
5.品德和行为习惯问题
⑴品德不良:偷窃,说谎,打架斗殴,逃学,离家出走等.
⑵不良行为习惯:多动症,抠鼻,吮吸指头,摇头,嗅鼻,不自主地抖动腿和晃动身子,上课打嗑睡,肮脏邋遢,说脏话,骂人.
二 学生的心理健康:不健康的表现
6.特种心理障碍:口吃,遗尿,失眠,夜惊,梦游,神经性厌食,偏食,异食.
7.青春发育有关的障碍:⑴手淫;⑵性压抑;⑶性宣泄;⑷早恋;⑸过早的性行为
二 学生的心理健康:不健康的表现
8.严重心理失常:
⑴强迫症:①强迫观念:明知没有必要又无法摆脱的无意义的思想和冲动,如强迫性怀疑,强迫性回忆,强迫性联想,强迫性思维.
②强迫行为:如强迫性洗手,强迫性计数,强迫性动作,强迫性咳嗽.
二 学生的心理健康:不健康的表现
⑵轻度精神病:①神经衰弱;②癔症;③焦虑症;④抑郁症;⑤恐怖症;⑥疑病症
⑶人格障碍:①偏执型人格;②反社会人格;③自恋型人格;④依赖型人格;⑤强迫型人格
二 学生的心理健康:不健康的表现
⑷性心理异常:露阴癖,窥阴癖,恋物癖,易性癖,同性恋.
⑸精神分裂症:
①单纯型:主要特点是"懒".
②青春型:主要特点是"乱".
③紧张型:主要特点是"僵".
④妄想型:主要特点是"疑".
二 学生的心理健康:不健康的表现
⑹躁狂抑郁症:一种以情感异常为主的精神病,主要表现为躁狂和抑郁两种状态.
躁狂的基本症状是:①情绪高涨;②思维奔逸;③行为增多.
抑郁的基本症状是: ①情绪低落; ②思维迟钝; ③卧床不动.
二 学生的心理健康:问题成因
1.环境应激:考试频繁,学习任务繁重,竞争激烈,管理方式机械专制,评价方式单一.
2.自我认知失调:或过分自负,或过分自卑,不能悦纳自我.
3.身心发展的变化造成的失衡.
4.教育指导思想上的失误,重智轻德,重知识技能掌握,轻能力提高,重思想教育,纪律教育轻道德教育和心理教育.
5.环境中的不良刺激的影响.
二 学生的心理健康:对策
(一)学校促进学生心理健康的对策
1.优化校园文化环境,形成好的校风,班风.
2.加强心理健康教育,开设心理健康教育课和专题讲座.
3.设立心理教育机构,开展心理咨询服务.
二 学生的心理健康:对策
(二)学生自身维护心理健康的对策
1.树立正确的人生观和世界观.
2.建立合理的生活秩序:⑴学习负担要适量;⑵生活节奏要合理;⑶学会科学用脑.
3.保持乐观向上的情绪:⑴正确对待成败得失;⑵学会自我安慰和自我娱乐;⑶培养个人的幽默感;⑷增强适应生活的能力;⑸锻炼自己的意志品质.
第三节 心理健康教育的具体方法和技术
1.中国古代的心理健康教育方法
2.精神分析学的方法和技术
3.行为主义的方法和技术
4.社会学习论的方法和技术
5.交互作用心理学的方法和技术
6.认知心理学的方法和技术
7.人本主义心理学的方法和技术
中国古代的心理健康教育方法
中国古代有丰富的心理教育思想(张积家,教育研究2000年4期):
1.将培养完善人格作为教育的最重要的目标,其哲学表述是"中和",其形象化的表述是"君子".
2.强调心理教育是人性发展的需要.
3.将心理健康作为心理教育的重要目标.
4.提出了心理健康的标准:孔子:智,仁,勇"三达德";孟子:内心充满浩然之气之人,贫贱不能移,威武不能屈,富贵不能淫;荀子:志意修,德行厚,知虑明.
5.提出了有效的心理健康教育的方法.
中国古代的心理健康教育方法
(一)提高受教育者心理素质的方法
1.知识教育法 王守仁主张,读书不仅是知识教育,也是心理和道德教育,应将心理和道德教育寓于知识教育之中.他说:读书"非但开其知觉而已,亦所以沉潜反复而存其心,抑扬讽诵以宣其志也.凡此皆所以顺导其志意,调理其性情,潜消其鄙吝,默化其粗顽,日使之渐入礼义而不苦其难,入于中和而不知其故".
中国古代的心理健康教育方法
当前我国品德教育存在的问题:
⑴缺乏全面的,系统的,适合我国国情的,能为全民族所认同的伦理道德的思想体系;
⑵品德教育和知识教育严重脱节.品德教育不讲知识,知识教育不讲品德.重智轻德.将学习只理解为知识获得.
(司马光论德与才:圣人,君子,小人,愚人)
⑶以思想政治教育,纪律教育,心理教育代替道德教育的倾向.
⑷道德信条缺乏品德基础,言与行严重分离.
⑸品德教育缺乏科学性,没有因性育德,循序渐进
中国古代的心理健康教育方法
2.兴趣教育法 重视兴趣在学生心理发展中的作用,心理健康的人往往有广博的兴趣和浓厚的中心兴趣.
孔子:知之者不如好之者,好之者不如乐之者.
张载:"乐则生已",学至于乐而自不已,故进也.
王守仁:大抵童子之情,乐嬉游而惮拘检,如草木之始萌芽,舒畅之则条达,摧挠之则衰痿.今教童子必使其趋向鼓舞,心中喜悦,则其进自不能已.
中国古代的心理健康教育方法
3.样样示范法 以榜样来引导学生成长.
孔子:见贤思齐焉,见不贤而内省也.
孟子:尧,何人也 予,何人也,有为者亦若是.
孟子:人皆可以为尧舜.
荀子:涂人百姓,可以为禹.
韩愈:重视教师对学生的榜样作用,提出"道之所存,师之所存.
中国古代的心理健康教育方法
4.因材施教法
《学记》提出,教师在教育教学中要很好地了解学生的心理特点和个性倾向,然后才能有效地对学生进行学习指导,纠正学生在学习方面的过失,即"知其心,然后能救其失也.教也者,长善而救其失者也.
中国古代的心理健康教育方法
5.艰苦磨练法
孟子强调,人应当意识到自己的历史使命,要在艰苦生活中锻炼自己:"天将降大任于斯人也,必先苦其心志,饿其体肤,空乏其身,行弗乱其所为,所以动心忍性,增益其所不能."艰苦磨练法对今天的学生而言显得十分重要.
淬沥教育-行走学校-开发贫穷
中国古代的心理健康教育方法
6.理义悦心法 即用理和义来取悦自己的心,以抵御外界的吸引和诱惑.
孔子:志士仁人,无求生以害仁,有杀身以成仁.
孟子:生亦我所欲也,义亦我所欲也;二者不可 兼得,舍生而取义也.
文天祥:孔曰成仁,孟曰取义,惟其义尽,所以仁至.读圣贤书,所学何事,而今而后,庶几无悔.
谭嗣同:望门投止思张俭,忍死须臾待杜根,我自横刀向天笑,去留肝胆两昆仑.
人有感官欲求,人莫不好生而恶死,但人亦有理性和道德性,这是人的本质规定性.当理与义与人的生理欲求相冲突时,人应用理义来取悦自己的心,服从理性和道德性的要求.千百年来,无数志士仁人所以能不避千辛万苦,甚至牺牲自己的性命去追求自己的人生理想,理义悦心是重要的方法."文死谏,武死战".
中国古代的心理健康教育方法
固本教育
在大德育中,品德教育是核心.思想政治教育,纪律教育和心理教育只能起辅助作用.什么是人生之本,人生之本是人生观,价值观,生命观,廉耻观,成败观,荣辱观,苦乐观.纲举目张,本正树直,源远流长.
孔子:仁者不忧.仁者寿.为人由己,而由乎人哉
孟子:大丈夫精神.贫贱不能移,威武不能屈,富贵不能淫.吾善养吾浩然之气.
俗语:心底无私天地宽.
7.求放心法
8.养浩然之气法
9.行为训练法
10.环境熏陶法
11.自我激励法
12.诗歌,音乐教育法
中国古代的心理健康教育方法
(二)维护受教育者心理健康的方法
1.顺应自然法
2.清心寡欲法
3.开导劝慰法
4.情志相胜法
5.强化内力法
6.音乐调节法
精神分析学的方法和技术
(一)发现心理情结的方法
1.自由联想法
2.催眠法
3.作品分析法
4.梦,笔误,口误的分析
5.文化学研究
精神分析学的方法和技术
(二)缓解心理冲突的方法和技术
1.理由化
2.替代
3.转移
4.升华
行为主义心理学的方法和技术
(一)经典性条件反射的方法和技术
1.联想法(满怀信心地去学习,改变对某人功某事的态度)
2.去条件化
(二)操作性条件反射的方法和技术
1.强化法
2.消退法
3.厌恶法
4.放松训练
5.系统脱敏法
社会学习论的方法和技术
1.模仿学习法:看电影或录像,听录音,由他人做示范.
2.角色扮演法或教育戏剧
相互作用心理学的方法和技术
人际关系的不和谐由于交往者的心态不一致有关.
父母心态 父母心态
成人心态 成人心态
儿童心态 儿童心态
人本主义心理学的方法和技术
以人为中心的心理治疗-非指导性治疗
1.来访者前来求助.
2.治疗者向来访者说明咨询或治疗的情况.
3.鼓励来访者情感的自由表现.
4.治疗者要能够接受接受,认识,澄清对方的消极情感.
5.来访者成长的萌动.
6.治疗者对来访者的积极情感要加以接受和认识
7.来访者接受真实的自我.
8.帮助来访者澄清可能的决定及采取行动.
认知心理治疗的方法和技术
合理情绪治疗
1.向来访者说明其思维方式,信念是不合理的,帮他们搞清为什么会这样.
2.向来访者指出他们的情绪困扰是由于他们自身的不合理信念所致.
3.通过与不合理信念辨论使来访者认清不合理信念的不合理性,进而放弃这些不合理信念.
4.帮助来访者以合理的信念代替不合理的信念.
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