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走到小区门口处突然不能确认自家门窗是否锁好,于是折返检查;老是喜欢检查自己的皮包,看东西带
齐没有;总是怀疑自家的煤气到底有没有关掉;脑海中反复不断地出现某一件往事,某一句话或对缺乏实际
意义的问题,日常琐事无休无止地思索……现在,越来越多的年轻人出现这些症状,甚至染上了强迫症.
健康资讯D102007年12月5日星期三本版主编陈明通邬银燕编辑张玮责校胡颖电子邮箱:jbjkb@163.com
定期的脸,手或身体护理在很多人看来
是必要的,却很少有人关心小腿线条.目前,
深圳许多时尚女性已经将小腿线条定义为女
性性感新尺度———"第四围",并注重呵护小
腿的健康及美化小腿的线条.
问题一:脂肪堆积血液不畅
脂肪堆积,是因为下肢较少运动而使腿
部脂肪大量蓄积,其明显特征是整个腿部看
起来松松垮垮,用两指捏起皮褶,会看到高低
不平的脂肪颗粒.其明显特征是腿部看起来
发虚,皮肤弹性差,严重者用手指按下后,会
在腿的表面留下一个暂时性的凹陷.
对策:平时就要注意饮食清淡,在久坐过
程中将足部垫高并经常起立运动,症状很快
会缓解.建议用运动的办法消除多余脂肪,通
过运动让脂肪自行"燃烧",从而拥有修长的
双腿,如慢跑,健步走,骑自行车,踢毽子,游
泳,跳绳等.
问题二:肌肉膨胀易僵硬
长时间的户外运动,身体都是超负荷活
动,尤其是爬山,攀岩回家之后,腿部承重压
力过度,如果没有及时舒缓,那么小腿就无法
避免肌肉膨胀,僵硬.
对策:按摩对于缓解腿部僵硬的效果特
好,抹上有消水肿,促进血液流通的按摩霜,
放松你的双腿.对于那些工作忙碌,回家后疲
惫得不想动的人来说,也可以选择一些按摩
器如OSIM的uSqueez,它具有多角度按摩的
功能,能让你在按摩的同时,进行休憩.通过
同步放松小腿,脚踝与脚底,缓解疲惫的同时
还可美化腿部的线条.
(李明)
亚健康又称人体的第三状态,也称灰色
状态,病前状态等,是介于健康与疾病之间的
一种状态.现代都市人在繁重的工作,生活压
力下,都在不断地透支体力,预支健康,因而
都不同程度地处于亚健康状态.研究证明,蜂
胶对于亚健康具有良好的治疗和保健作用.
高品质蜂胶在抵抗亚健康方面的主要功
效在于提高免疫力,抗氧化,清除自由基,排
毒,延缓衰老,抗心脑血管病变,修复受损组
织,抗肿瘤等.随着年龄的增长,人体的防护
能力逐渐下降,自由基的产生和消除失衡,出
现过剩的自由基,引起脂类过氧化,造成细胞
活力下降,组织硬化,器官损伤,基因突变等,
导致各种疾病.蜂胶蕴含丰富的黄酮类物质,
可以有效清除人体内的自由基,抑制衰老,还
可以软化血管,降低血管脆性及异常的通透
性,改善微循环.蜂胶中的黄酮类,萜烯类成
分还有很好的抗氧化性能和降血糖,血脂,控
制并发症的作用,同时还能提高人体内的
SOD活性.此外,蜂胶还能明显增强免疫力,
常服蜂胶对初感冒有很好的防治作用,重感
冒时与其他感冒药物同时服用能加强药效,
减轻症状甚至治愈.蜂胶中可分离出能杀死
癌细胞作用的物质类黄酮,咖啡酸苯乙酯,新
生化合物,对早期癌变细胞具有防治作用.其
中,咖啡酸苯乙酯能够消除与癌细胞的发生,
增殖有关的活性氧.
专家提醒,选购蜂胶一定要选择高品质
的蜂胶,因为高品质才是安全和疗效的保证.
来自加拿大的自然因子蜂胶,其胶源产于加
拿大高纬度无污染的自然区,运用国际先进
的生物工程控制技术,漏网精细近乎纳米级,
既能完全过滤掉重金属杂质,又能避免有效
成分流失.纯度高达99.1%(是普通蜂胶的2!
3倍),黄酮含量大于20%(是普通蜂胶的3!
5倍),吸光度和可溶度均居同类产品前列,
是不含甘油的国际品牌,颗粒精细,易于吸
收,获得医学界的一致推崇.(魏毅)
美腿:塑造完美"第四围"
常服蜂胶摆脱亚健康
健康
时尚
解码都市白领"强迫症"
轻微的强迫症在年轻人中很常见.(图与文无关)
!
!轻微的强迫症并无大碍
强迫症是以反复出现强迫意念和强迫动作
为基本特征的一种神经症性障碍,患者体验到
冲动和意念来自于自我,意识到强迫症状是异
常的,但又无法摆脱.
有的人总是不停地洗手;有的人会情不自
禁地数大楼的窗户,数错一个,又从头数,反复
进行;有的人做事怕出错,反反复复地检查……
生活中这样的事例并不鲜见.
心解码:
对于大多数人来说,强迫现象只是轻微的或暂
时性的,当事人不觉得痛苦,也不影响正常的生活和
工作,就不算病态,也不需要治疗.比如反复检查门
锁,许多人都有这种毛病,如果每天重复的次数不
多,强迫行为对自己的生活没有什么妨碍,不用管
它.而强迫症状每天出现的次数较多,且干扰了正常
生活,对工作和学习有很大影响,就需要治疗了.
"嗜贪"原来也是强迫症
年轻的小军在一家大型电子商务公司担任
普通业务员,工作时间虽然不长,但成绩可谓不
俗.可是,与他合住的同事发现,他近来常常长
时间待在房间里,一遍又一遍地数着几张银行
存单,脸上还挂着某种怪诞的笑容.他还在宿舍
的房间墙壁上挂起"个人财富指数表"之类的
图表,经常趴在上面涂涂画画,有时还又哭又
笑.以上案例是典型的"白领嗜贪症"."白领嗜
贪症"是强迫症的一种,一旦受挫很快表现出明
显的歇斯底里,甚至自虐自伤.
心解码:
白领所处的工作环境具有压力大,竞争激
烈,淘汰率高的特点.在这种环境下,内心脆弱,
急躁,自制能力差或具有偏执性人格或完美主义
人格的人很容易产生强迫心理,从而引发强迫
症.其中完美主义人格者表现得尤为突出,在竞
争激烈的环境中,他们会制定一些不切合实际的
目标,过度强迫自己和周围的人去达到这个目
标,但总会在现实与目标的差距中挣扎.
自我心理疗法对付"强迫"
"强迫症"并不可怕,关键在于能否勇敢理
智地面对它,战胜它,患者可试试以下几种自我
心理疗法.
听其自然法任何事情听其自然,该咋办就
咋办,做完就不再想它,不再评价它.经过一段
时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫
症状会慢慢消除.
宣泄疗法把内心的痛苦情绪尽情地发泄
出来,如自己曾在某个情景或某个时候受到的
心理创伤,不幸遭遇和长期的紧张,焦虑,恐惧
心理等等.说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;
说出自己的紧张,也就缓解了紧张.
转移注意力当出现强迫症状时,要想办法
转移注意力.例如,一到出门时就检查门锁,那么
就把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上
花30分钟,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,
出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时
间上,也就来不及再反复检查门锁了.
不做完美主义者强迫症患者常常有完美
主义性格,治疗者应让他们认识到处事太完美
的心态是不正确的.因此,建议患者对工作,学
习,生活应采取乐观态度,对人对事不必过分认
真,提高自己随机应变的能力.(晶综)
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·上一篇：儿童心理健康与心理辅导
·下一篇：其他类(非典型)广泛性发展障碍
齐没有;总是怀疑自家的煤气到底有没有关掉;脑海中反复不断地出现某一件往事,某一句话或对缺乏实际
意义的问题,日常琐事无休无止地思索……现在,越来越多的年轻人出现这些症状,甚至染上了强迫症.
健康资讯D102007年12月5日星期三本版主编陈明通邬银燕编辑张玮责校胡颖电子邮箱:jbjkb@163.com
定期的脸,手或身体护理在很多人看来
是必要的,却很少有人关心小腿线条.目前,
深圳许多时尚女性已经将小腿线条定义为女
性性感新尺度———"第四围",并注重呵护小
腿的健康及美化小腿的线条.
问题一:脂肪堆积血液不畅
脂肪堆积,是因为下肢较少运动而使腿
部脂肪大量蓄积,其明显特征是整个腿部看
起来松松垮垮,用两指捏起皮褶,会看到高低
不平的脂肪颗粒.其明显特征是腿部看起来
发虚,皮肤弹性差,严重者用手指按下后,会
在腿的表面留下一个暂时性的凹陷.
对策:平时就要注意饮食清淡,在久坐过
程中将足部垫高并经常起立运动,症状很快
会缓解.建议用运动的办法消除多余脂肪,通
过运动让脂肪自行"燃烧",从而拥有修长的
双腿,如慢跑,健步走,骑自行车,踢毽子,游
泳,跳绳等.
问题二:肌肉膨胀易僵硬
长时间的户外运动,身体都是超负荷活
动,尤其是爬山,攀岩回家之后,腿部承重压
力过度,如果没有及时舒缓,那么小腿就无法
避免肌肉膨胀,僵硬.
对策:按摩对于缓解腿部僵硬的效果特
好,抹上有消水肿,促进血液流通的按摩霜,
放松你的双腿.对于那些工作忙碌,回家后疲
惫得不想动的人来说,也可以选择一些按摩
器如OSIM的uSqueez,它具有多角度按摩的
功能,能让你在按摩的同时,进行休憩.通过
同步放松小腿,脚踝与脚底,缓解疲惫的同时
还可美化腿部的线条.
(李明)
亚健康又称人体的第三状态,也称灰色
状态,病前状态等,是介于健康与疾病之间的
一种状态.现代都市人在繁重的工作,生活压
力下,都在不断地透支体力,预支健康,因而
都不同程度地处于亚健康状态.研究证明,蜂
胶对于亚健康具有良好的治疗和保健作用.
高品质蜂胶在抵抗亚健康方面的主要功
效在于提高免疫力,抗氧化,清除自由基,排
毒,延缓衰老,抗心脑血管病变,修复受损组
织,抗肿瘤等.随着年龄的增长,人体的防护
能力逐渐下降,自由基的产生和消除失衡,出
现过剩的自由基,引起脂类过氧化,造成细胞
活力下降,组织硬化,器官损伤,基因突变等,
导致各种疾病.蜂胶蕴含丰富的黄酮类物质,
可以有效清除人体内的自由基,抑制衰老,还
可以软化血管,降低血管脆性及异常的通透
性,改善微循环.蜂胶中的黄酮类,萜烯类成
分还有很好的抗氧化性能和降血糖,血脂,控
制并发症的作用,同时还能提高人体内的
SOD活性.此外,蜂胶还能明显增强免疫力,
常服蜂胶对初感冒有很好的防治作用,重感
冒时与其他感冒药物同时服用能加强药效,
减轻症状甚至治愈.蜂胶中可分离出能杀死
癌细胞作用的物质类黄酮,咖啡酸苯乙酯,新
生化合物,对早期癌变细胞具有防治作用.其
中,咖啡酸苯乙酯能够消除与癌细胞的发生,
增殖有关的活性氧.
专家提醒,选购蜂胶一定要选择高品质
的蜂胶,因为高品质才是安全和疗效的保证.
来自加拿大的自然因子蜂胶,其胶源产于加
拿大高纬度无污染的自然区,运用国际先进
的生物工程控制技术,漏网精细近乎纳米级,
既能完全过滤掉重金属杂质,又能避免有效
成分流失.纯度高达99.1%(是普通蜂胶的2!
3倍),黄酮含量大于20%(是普通蜂胶的3!
5倍),吸光度和可溶度均居同类产品前列,
是不含甘油的国际品牌,颗粒精细,易于吸
收,获得医学界的一致推崇.(魏毅)
美腿:塑造完美"第四围"
常服蜂胶摆脱亚健康
健康
时尚
解码都市白领"强迫症"
轻微的强迫症在年轻人中很常见.(图与文无关)
!
!轻微的强迫症并无大碍
强迫症是以反复出现强迫意念和强迫动作
为基本特征的一种神经症性障碍,患者体验到
冲动和意念来自于自我,意识到强迫症状是异
常的,但又无法摆脱.
有的人总是不停地洗手;有的人会情不自
禁地数大楼的窗户,数错一个,又从头数,反复
进行;有的人做事怕出错,反反复复地检查……
生活中这样的事例并不鲜见.
心解码:
对于大多数人来说,强迫现象只是轻微的或暂
时性的,当事人不觉得痛苦,也不影响正常的生活和
工作,就不算病态,也不需要治疗.比如反复检查门
锁,许多人都有这种毛病,如果每天重复的次数不
多,强迫行为对自己的生活没有什么妨碍,不用管
它.而强迫症状每天出现的次数较多,且干扰了正常
生活,对工作和学习有很大影响,就需要治疗了.
"嗜贪"原来也是强迫症
年轻的小军在一家大型电子商务公司担任
普通业务员,工作时间虽然不长,但成绩可谓不
俗.可是,与他合住的同事发现,他近来常常长
时间待在房间里,一遍又一遍地数着几张银行
存单,脸上还挂着某种怪诞的笑容.他还在宿舍
的房间墙壁上挂起"个人财富指数表"之类的
图表,经常趴在上面涂涂画画,有时还又哭又
笑.以上案例是典型的"白领嗜贪症"."白领嗜
贪症"是强迫症的一种,一旦受挫很快表现出明
显的歇斯底里,甚至自虐自伤.
心解码:
白领所处的工作环境具有压力大,竞争激
烈,淘汰率高的特点.在这种环境下,内心脆弱,
急躁,自制能力差或具有偏执性人格或完美主义
人格的人很容易产生强迫心理,从而引发强迫
症.其中完美主义人格者表现得尤为突出,在竞
争激烈的环境中,他们会制定一些不切合实际的
目标,过度强迫自己和周围的人去达到这个目
标,但总会在现实与目标的差距中挣扎.
自我心理疗法对付"强迫"
"强迫症"并不可怕,关键在于能否勇敢理
智地面对它,战胜它,患者可试试以下几种自我
心理疗法.
听其自然法任何事情听其自然,该咋办就
咋办,做完就不再想它,不再评价它.经过一段
时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫
症状会慢慢消除.
宣泄疗法把内心的痛苦情绪尽情地发泄
出来,如自己曾在某个情景或某个时候受到的
心理创伤,不幸遭遇和长期的紧张,焦虑,恐惧
心理等等.说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;
说出自己的紧张,也就缓解了紧张.
转移注意力当出现强迫症状时,要想办法
转移注意力.例如,一到出门时就检查门锁,那么
就把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上
花30分钟,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,
出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时
间上,也就来不及再反复检查门锁了.
不做完美主义者强迫症患者常常有完美
主义性格,治疗者应让他们认识到处事太完美
的心态是不正确的.因此,建议患者对工作,学
习,生活应采取乐观态度,对人对事不必过分认
真,提高自己随机应变的能力.(晶综)
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