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有助老年人健康的五个动作
!,敲手掌:调节脏腑
手心中央是劳宫穴!若每天早晚
握拳用中指相互敲打左右手劳宫穴"#
下!再按摩整个手掌!能疏通气血津
液!调节脏腑功能!达到强身保健的目
的"
2,旋膝:灵活筋骨
用手掌按住膝!先向外旋转!$多
次!后向内旋转!$多次!再以两手同时
揉左右膝几十次"此法对预防关节炎
等症很有好处"
3,运动脚趾:强健肠胃
胃经始于脚的第二趾和第三趾之
间"胃肠功能较弱的人!若每天练习用
脚二趾#三趾夹东西!或用手指按摩足
趾"#下并持之之以恒!胃肠功能会逐
渐好转"
%,搓双足:清肝明目
摩擦两足可使浊气下降!并能清
肝明目!对治疗神经衰弱#失眠#耳鸣#
高血压等均有效果"
&,捶腰背:补肾壮腰
通过对背部穴位的刺激!达到疏
经脉#调和脏腑经血之目的!可防治腰
背酸痛#腰膝无力#阳痿等症"
$饶先华)
化妆过度易患"化妆性眼病"
#日是%国际爱眼日&"记者从广州各
大医院眼科获悉!今年广州患%化妆性眼病&
的病人比去年增多!其中多为"&!%&岁的中
年女性"
据广州医学院第二附属医院眼科主任沙
翔垠介绍!今年!月!日至今!他在门诊接触
过的病例就有'$多个!比去年同期多了(
个"
从门诊情况看!患上%化妆性眼病&的大
多数是"&!%&岁的中年女性!其中也不乏一
些经常化妆的年轻白领"
医生表示!经常化妆!不仅容易患上眼睛
过敏#结膜炎#眼睑皮炎#角膜炎等%化妆性眼
病&!如果不小心让化妆品进入眼睛!还会引
起眼睛感染"因此!除非是职业需要!爱美女
性不应太常化妆!若要化妆!一定要选择有质
量保证的品牌!如果是过敏肤质!选择化妆品
时应慎重!以防患上%化妆性眼病&"
)蔡民*
高温天气谨慎染发
据中国气象局消息!专家提醒!盛夏
来临!高温天气时!无论使用多高档的染
发剂都会伤害发质!还有可能伤到皮肤!
应谨慎对待"
时下!许多年轻人喜欢将自己的头
发染成五颜六色!有的则选取一绺头发
染上颜色"天气炎热!人的皮肤本来就遭
受着自然界的刺激!如强光照射#尘螨
侵袭及空气中其他污染物的刺激"加上
天热出汗多!汗腺#皮脂腺等时刻处于
紧张的工作状态中!外来不良刺激进入
皮肤的机会增多"在这种情况下!染发剂
中的化学成分更易通过皮肤被人体吸
收"此外!高温情况下!汗液中大量的代
谢物质将使过敏#发炎的皮肤更易滋生
细菌!症状恶化"染发剂引起的皮肤炎
症!表现为被刺激部位红肿#糜烂#流水#
又痒又疼"
医学专家建议!高温天气时应谨慎
染发"实在想染发!染发前应做相应皮肤
试验!没有出现不良反应才可染发"染后
的头发!要彻底清洗干净!同时不要使用
劣质染发剂"当头皮有破损时!千万不要
染发!以免感染化脓"
$千龙'
2007年6月!日星期五!"责任编辑:杨春苗
!"#"#$%!&!'()*+)$%&'(#",-./0123456(4789
祝你健康
防晒的六个误区
烈日是爱美女性的大
敌!可是由于缺乏一些防晒
常识!不少人的防晒还是未
达到理想效果"专家介绍了
防晒中经常出现的"种错
误认识"
第一!只有在阳光强烈
时才需要使用防晒用品"这
是把紫外线与阳光等同看
待了"其实!阳光中的紫外
线!即使在薄雾#阴天和有
云层的天气!也照样存在!
因此时时都要注意防晒"
第二!在夏天以外的季
节!不需要使用防晒用品"
这不对!即使在夏天以外的
季节!紫外线也会夺走肌肤
水分!破坏肌肤组织!因此
防晒是一年四季都要做的
功课"第三!防晒用品的防晒
指数越高!越能提高防晒效
果"赵昭炘说!这是错误的!
防晒指数过高的防晒用品
容易阻塞毛孔!造成肌肤过
度的负担!而且不适合天天使用"
第四!只需用防+,-$黑色素'就够
了"这种做法还不够"紫外线中不仅+,-
是皮肤晒黑#晒伤的元凶!+,.$衰老因
子'也是不容忽视的%杀手&!因此要注意选
择能全面防护+,-#+,.的防晒用品"
第五!防晒品一天只擦一次就足够
了"这要具体情况具体对待"因为一般的
防晒用品防汗程度为"$分钟!防水程度为
/$分钟!如长时间在阳光下!应该隔!小
时擦一次"
第六!防晒是年纪稍大的人才做的事
情"这显然是片面的"年轻的肌肤比年老
的肌肤更容易受紫外线伤害!只是积累的
伤害在年纪稍大时才显现出来!比如色斑#
皱纹等!因此常常让人忽视"$沈宏0
帕金森病综合症的家庭康复和注意事项
!郑龙
家庭注意事项(帕金森综合征
的患者由于肌肉僵硬#运动障碍!在
日常生活中带来诸多不便!需要家
人给予更多的关怀和照顾"
!1穿着(选择容易穿脱的拉链衣
服及开襟在前#不必套头的衣服"拉
链与纽扣可用尼龙粘链代替"尽量
穿不用系鞋带的鞋子!不要用橡胶
或生胶底的鞋子!因为鞋子触地时!
可能会使患者向前倾倒"
'1洗浴(在浴盆内或淋浴池板上
铺上一层止滑的东西如橡胶垫!并
可在浴盆内放置一把矮凳!以便让
患者坐着淋浴"长握把的海绵#洗浴
用的手套等有助于患者洗浴"刮胡
子使用电动刮须刀!使用纸杯或塑
料杯刷牙"
"1进餐(因为患者肌肉不协调!
不要催患者快吃快喝"喝冷饮可选
用有弹性的塑料吸管!喝热饮
用有宽把手#且质轻的杯子"
在患者的碗或盘子下放一块
橡皮垫以防滑动"
%1预防感染(由于本病患
者容易患支气管炎或肺炎!因此!在
出现咳嗽或发烧时要马上处理!以
免严重感染随之而至"
&1预防便秘(鼓励患者增加身体
活动!饮足够的水!在每天饮食中增
加纤维性物质如蔬菜等!必要时或
迫不得已时才用通便药物"
专家简介郑龙:神经内
科主任,副主任医
师,副教授,湖北省神经康复学会
常务委员,湖北省神经系统疾病专
业委员会常务委员,湖北省老年性
痴呆专业委员会委员,恩施州司法
鉴定专业委员会成员;从事神经内
科的临床与教学工作二十余年,对
神经内科的疑难重症,特别对脑血
管疾病,癫痫,颈椎病,头痛,痴呆等
疾病有较高的诊断,治疗水平;在国
家及省级刊物上发表论文!$余篇,
主持并取得阶段性成果的省级科研
课题'项.
咨询电话:!"&2((&!(((,$(!/—
/'%"'/%(科室)就医指南
湖北民族学院附属医院
湖北省价格计量信得过单位
医院地址:恩施市土桥大道五峰山路'号
值班电话:$(!/3/''%!2"急救电话:$(!/3/'%$22&
吃早餐两宜两不宜
人在睡眠时!绝大部分器官都得到了充
分休息!而消化器官却仍在消化吸收晚餐存
留在胃肠道中的食物!到早晨才渐渐进入休
息状态"早餐一旦吃太早!势必会干扰胃肠的
休息!使消化系统长期处于疲劳应战的状态!
扰乱肠胃的蠕动节奏"
所以!在(点左右起床后'$!"$分钟再
吃早餐最合适!因为这时人的食欲最旺盛"另
外!最佳的早餐两宜#两不宜"
宜软不宜硬(在清晨!人体的脾脏困顿呆
滞!常使人胃口不开#食欲不佳!老年人更是
如此"故早餐不宜进食油腻#煎炸#干硬以及
刺激性大的食物!否则易导致消化不良"早餐
宜吃容易消化的温热#柔软食物!如牛奶#豆
浆#面条#馄饨等!最好能吃点粥"如能在粥中
加些莲子#红枣#山药#桂圆#薏米等保健食
品!效果更佳"
宜少不宜多(饮食过量会超过胃肠的消
化能力!食物便不能被消化吸收!久而久之!
会使消化功能下降!胃肠功能发生障碍而引
起胃肠疾病"另外!大量的食物残渣贮存大肠
中!被大肠中的细菌分解!其中蛋白质的分解
物)))苯酚等会经肠壁进入人体血液中!对
人体十分有害!并容易患血管疾病"因此!早
餐不可不吃!但也不可吃得过饱"
"早餐的理想食物(
富含优质蛋白质的食物(鸡蛋#牛奶#香
肠#豆浆等"
富含维生素4的食物(果汁#蔬菜#水果等"
富含碳水化合物的主食(面包#馒头#花
卷等"富含水分的液体食物(米粥#牛奶#豆浆#
果汁等"
开胃,增加食欲的食物(果汁#番茄汁#酱
菜等"$于康'四款自制美容果汁秘方
去斑果汁
材料(木瓜#柳丁#柠檬少许"
做法(木瓜洗净去皮切块"柳丁去皮及柠
檬少许!加入开水一起倒入果汁机搅拌后即可"
效果(有丰富的维生素-#.群#4#蛋白
质分解酵素#胡萝卜素等!经常饮用可以促进
皮肤的新陈代谢!使皮肤细嫩光滑!而且它还
有抵抗紫外线功能!可有效抑制黑色素沉淀"
材料(奇异果$猕猴桃'#草莓#柑橘少许"
做法(奇异果$猕猴桃'切块!草莓洗净浸
泡盐水!$分钟*将奇异果)猕猴桃0#草莓和柑
橘!加适量水一起倒入果汁机中搅拌!即可"
效果(有丰富的维生素-#.群#4#5#矿
物质等!经常饮用能润肤淡斑#增加抵抗力"
嫩肤果汁
材料(牛奶)优酪乳0!杯#小麦胚芽!大
匙#柠檬半个#糖适量"
做法(牛奶#优酪乳#小麦胚芽6放入果汁
机内加一杯开水打碎7滴入柠檬汁!再加入糖
搅拌即可"
效果(当您工作压力大时!每周'3"杯6可
以纾解压力#帮助消化排便6让皮肤吹弹可破"
美白果汁
材料(番茄'个#苹果!个#柠檬半个#蜂
蜜适量"
做法(苹果去皮和番茄一起切成小块!放
入果汁机!加一杯开水打匀搅拌均匀!倒出6
滴入柠檬汁!加入蜂蜜搅拌均匀"
效果(如果您是不爱保养又要天天抛头露面的女
性!每天来一杯6可让皮肤保持自然修复的能力!自己白
回去"明目果汁
材料(红萝卜二根#苹果一个#柠檬半个#糖适量"
做法(苹果与柠檬削皮后切成小块6放入果汁机内加
半杯冰开水搅拌!过滤后加入柠檬汁6再加入糖搅拌均
匀"
效果(每周一杯!让
眼睛明亮动人"
$曾慧'
健康提醒
美容保健
养生之道
饮食保健
98982
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·下一篇：通过先进的工艺技
!,敲手掌:调节脏腑
手心中央是劳宫穴!若每天早晚
握拳用中指相互敲打左右手劳宫穴"#
下!再按摩整个手掌!能疏通气血津
液!调节脏腑功能!达到强身保健的目
的"
2,旋膝:灵活筋骨
用手掌按住膝!先向外旋转!$多
次!后向内旋转!$多次!再以两手同时
揉左右膝几十次"此法对预防关节炎
等症很有好处"
3,运动脚趾:强健肠胃
胃经始于脚的第二趾和第三趾之
间"胃肠功能较弱的人!若每天练习用
脚二趾#三趾夹东西!或用手指按摩足
趾"#下并持之之以恒!胃肠功能会逐
渐好转"
%,搓双足:清肝明目
摩擦两足可使浊气下降!并能清
肝明目!对治疗神经衰弱#失眠#耳鸣#
高血压等均有效果"
&,捶腰背:补肾壮腰
通过对背部穴位的刺激!达到疏
经脉#调和脏腑经血之目的!可防治腰
背酸痛#腰膝无力#阳痿等症"
$饶先华)
化妆过度易患"化妆性眼病"
#日是%国际爱眼日&"记者从广州各
大医院眼科获悉!今年广州患%化妆性眼病&
的病人比去年增多!其中多为"&!%&岁的中
年女性"
据广州医学院第二附属医院眼科主任沙
翔垠介绍!今年!月!日至今!他在门诊接触
过的病例就有'$多个!比去年同期多了(
个"
从门诊情况看!患上%化妆性眼病&的大
多数是"&!%&岁的中年女性!其中也不乏一
些经常化妆的年轻白领"
医生表示!经常化妆!不仅容易患上眼睛
过敏#结膜炎#眼睑皮炎#角膜炎等%化妆性眼
病&!如果不小心让化妆品进入眼睛!还会引
起眼睛感染"因此!除非是职业需要!爱美女
性不应太常化妆!若要化妆!一定要选择有质
量保证的品牌!如果是过敏肤质!选择化妆品
时应慎重!以防患上%化妆性眼病&"
)蔡民*
高温天气谨慎染发
据中国气象局消息!专家提醒!盛夏
来临!高温天气时!无论使用多高档的染
发剂都会伤害发质!还有可能伤到皮肤!
应谨慎对待"
时下!许多年轻人喜欢将自己的头
发染成五颜六色!有的则选取一绺头发
染上颜色"天气炎热!人的皮肤本来就遭
受着自然界的刺激!如强光照射#尘螨
侵袭及空气中其他污染物的刺激"加上
天热出汗多!汗腺#皮脂腺等时刻处于
紧张的工作状态中!外来不良刺激进入
皮肤的机会增多"在这种情况下!染发剂
中的化学成分更易通过皮肤被人体吸
收"此外!高温情况下!汗液中大量的代
谢物质将使过敏#发炎的皮肤更易滋生
细菌!症状恶化"染发剂引起的皮肤炎
症!表现为被刺激部位红肿#糜烂#流水#
又痒又疼"
医学专家建议!高温天气时应谨慎
染发"实在想染发!染发前应做相应皮肤
试验!没有出现不良反应才可染发"染后
的头发!要彻底清洗干净!同时不要使用
劣质染发剂"当头皮有破损时!千万不要
染发!以免感染化脓"
$千龙'
2007年6月!日星期五!"责任编辑:杨春苗
!"#"#$%!&!'()*+)$%&'(#",-./0123456(4789
祝你健康
防晒的六个误区
烈日是爱美女性的大
敌!可是由于缺乏一些防晒
常识!不少人的防晒还是未
达到理想效果"专家介绍了
防晒中经常出现的"种错
误认识"
第一!只有在阳光强烈
时才需要使用防晒用品"这
是把紫外线与阳光等同看
待了"其实!阳光中的紫外
线!即使在薄雾#阴天和有
云层的天气!也照样存在!
因此时时都要注意防晒"
第二!在夏天以外的季
节!不需要使用防晒用品"
这不对!即使在夏天以外的
季节!紫外线也会夺走肌肤
水分!破坏肌肤组织!因此
防晒是一年四季都要做的
功课"第三!防晒用品的防晒
指数越高!越能提高防晒效
果"赵昭炘说!这是错误的!
防晒指数过高的防晒用品
容易阻塞毛孔!造成肌肤过
度的负担!而且不适合天天使用"
第四!只需用防+,-$黑色素'就够
了"这种做法还不够"紫外线中不仅+,-
是皮肤晒黑#晒伤的元凶!+,.$衰老因
子'也是不容忽视的%杀手&!因此要注意选
择能全面防护+,-#+,.的防晒用品"
第五!防晒品一天只擦一次就足够
了"这要具体情况具体对待"因为一般的
防晒用品防汗程度为"$分钟!防水程度为
/$分钟!如长时间在阳光下!应该隔!小
时擦一次"
第六!防晒是年纪稍大的人才做的事
情"这显然是片面的"年轻的肌肤比年老
的肌肤更容易受紫外线伤害!只是积累的
伤害在年纪稍大时才显现出来!比如色斑#
皱纹等!因此常常让人忽视"$沈宏0
帕金森病综合症的家庭康复和注意事项
!郑龙
家庭注意事项(帕金森综合征
的患者由于肌肉僵硬#运动障碍!在
日常生活中带来诸多不便!需要家
人给予更多的关怀和照顾"
!1穿着(选择容易穿脱的拉链衣
服及开襟在前#不必套头的衣服"拉
链与纽扣可用尼龙粘链代替"尽量
穿不用系鞋带的鞋子!不要用橡胶
或生胶底的鞋子!因为鞋子触地时!
可能会使患者向前倾倒"
'1洗浴(在浴盆内或淋浴池板上
铺上一层止滑的东西如橡胶垫!并
可在浴盆内放置一把矮凳!以便让
患者坐着淋浴"长握把的海绵#洗浴
用的手套等有助于患者洗浴"刮胡
子使用电动刮须刀!使用纸杯或塑
料杯刷牙"
"1进餐(因为患者肌肉不协调!
不要催患者快吃快喝"喝冷饮可选
用有弹性的塑料吸管!喝热饮
用有宽把手#且质轻的杯子"
在患者的碗或盘子下放一块
橡皮垫以防滑动"
%1预防感染(由于本病患
者容易患支气管炎或肺炎!因此!在
出现咳嗽或发烧时要马上处理!以
免严重感染随之而至"
&1预防便秘(鼓励患者增加身体
活动!饮足够的水!在每天饮食中增
加纤维性物质如蔬菜等!必要时或
迫不得已时才用通便药物"
专家简介郑龙:神经内
科主任,副主任医
师,副教授,湖北省神经康复学会
常务委员,湖北省神经系统疾病专
业委员会常务委员,湖北省老年性
痴呆专业委员会委员,恩施州司法
鉴定专业委员会成员;从事神经内
科的临床与教学工作二十余年,对
神经内科的疑难重症,特别对脑血
管疾病,癫痫,颈椎病,头痛,痴呆等
疾病有较高的诊断,治疗水平;在国
家及省级刊物上发表论文!$余篇,
主持并取得阶段性成果的省级科研
课题'项.
咨询电话:!"&2((&!(((,$(!/—
/'%"'/%(科室)就医指南
湖北民族学院附属医院
湖北省价格计量信得过单位
医院地址:恩施市土桥大道五峰山路'号
值班电话:$(!/3/''%!2"急救电话:$(!/3/'%$22&
吃早餐两宜两不宜
人在睡眠时!绝大部分器官都得到了充
分休息!而消化器官却仍在消化吸收晚餐存
留在胃肠道中的食物!到早晨才渐渐进入休
息状态"早餐一旦吃太早!势必会干扰胃肠的
休息!使消化系统长期处于疲劳应战的状态!
扰乱肠胃的蠕动节奏"
所以!在(点左右起床后'$!"$分钟再
吃早餐最合适!因为这时人的食欲最旺盛"另
外!最佳的早餐两宜#两不宜"
宜软不宜硬(在清晨!人体的脾脏困顿呆
滞!常使人胃口不开#食欲不佳!老年人更是
如此"故早餐不宜进食油腻#煎炸#干硬以及
刺激性大的食物!否则易导致消化不良"早餐
宜吃容易消化的温热#柔软食物!如牛奶#豆
浆#面条#馄饨等!最好能吃点粥"如能在粥中
加些莲子#红枣#山药#桂圆#薏米等保健食
品!效果更佳"
宜少不宜多(饮食过量会超过胃肠的消
化能力!食物便不能被消化吸收!久而久之!
会使消化功能下降!胃肠功能发生障碍而引
起胃肠疾病"另外!大量的食物残渣贮存大肠
中!被大肠中的细菌分解!其中蛋白质的分解
物)))苯酚等会经肠壁进入人体血液中!对
人体十分有害!并容易患血管疾病"因此!早
餐不可不吃!但也不可吃得过饱"
"早餐的理想食物(
富含优质蛋白质的食物(鸡蛋#牛奶#香
肠#豆浆等"
富含维生素4的食物(果汁#蔬菜#水果等"
富含碳水化合物的主食(面包#馒头#花
卷等"富含水分的液体食物(米粥#牛奶#豆浆#
果汁等"
开胃,增加食欲的食物(果汁#番茄汁#酱
菜等"$于康'四款自制美容果汁秘方
去斑果汁
材料(木瓜#柳丁#柠檬少许"
做法(木瓜洗净去皮切块"柳丁去皮及柠
檬少许!加入开水一起倒入果汁机搅拌后即可"
效果(有丰富的维生素-#.群#4#蛋白
质分解酵素#胡萝卜素等!经常饮用可以促进
皮肤的新陈代谢!使皮肤细嫩光滑!而且它还
有抵抗紫外线功能!可有效抑制黑色素沉淀"
材料(奇异果$猕猴桃'#草莓#柑橘少许"
做法(奇异果$猕猴桃'切块!草莓洗净浸
泡盐水!$分钟*将奇异果)猕猴桃0#草莓和柑
橘!加适量水一起倒入果汁机中搅拌!即可"
效果(有丰富的维生素-#.群#4#5#矿
物质等!经常饮用能润肤淡斑#增加抵抗力"
嫩肤果汁
材料(牛奶)优酪乳0!杯#小麦胚芽!大
匙#柠檬半个#糖适量"
做法(牛奶#优酪乳#小麦胚芽6放入果汁
机内加一杯开水打碎7滴入柠檬汁!再加入糖
搅拌即可"
效果(当您工作压力大时!每周'3"杯6可
以纾解压力#帮助消化排便6让皮肤吹弹可破"
美白果汁
材料(番茄'个#苹果!个#柠檬半个#蜂
蜜适量"
做法(苹果去皮和番茄一起切成小块!放
入果汁机!加一杯开水打匀搅拌均匀!倒出6
滴入柠檬汁!加入蜂蜜搅拌均匀"
效果(如果您是不爱保养又要天天抛头露面的女
性!每天来一杯6可让皮肤保持自然修复的能力!自己白
回去"明目果汁
材料(红萝卜二根#苹果一个#柠檬半个#糖适量"
做法(苹果与柠檬削皮后切成小块6放入果汁机内加
半杯冰开水搅拌!过滤后加入柠檬汁6再加入糖搅拌均
匀"
效果(每周一杯!让
眼睛明亮动人"
$曾慧'
健康提醒
美容保健
养生之道
饮食保健
98982
·上一篇：!KL#OPQRSTUVWXYZ[12#T1\]^SS+'aXb
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