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过量运动
对健康不利
运动不能像吃饭那样饱一顿饿
一顿!长期不运动会伤害身体"集中
过量运动也会伤害身体!如一年中
有!个月在办公室里坐着"基本不运
动"实际上身体已适应了这种状态!
后"个月突然集中锻炼"就会打破已
形成的生理和机体平衡"后果比不
运动更差!
另外"不规律的运动方式还会导
致体内维生素#消耗过多"视力下
降"关节磨损加剧"使体力和脑力消
耗过多而影响健康!一些女性甚至出
现皮肤粗糙#长胡子等男性化特征!
过量运动还会造成热量的大量损失
及乳酸等代谢物在血液中沉积过多"
导致心律不齐"影响心肺功能!
科学有效的做法是每周锻炼
"$$次"平时工作忙没空锻炼"则应
在茶余饭后活动一下身体!总之"运
动要讲究细水长流!
社区邻里!"#$$%年!!月!$日星期五
责编文迟版式张文敏
邮箱!"#$%&'()*"+#)*,%)*-
马蜂屋檐筑巢与人和平共处
昨日"有读者报称"巴南区李家沱
正街%&号屋檐下有个大马蜂窝!大半年
来"因为该马蜂窝造型别致"附近住户一
直不愿破坏它!
该马蜂窝像一尊雕刻了很多花纹
的古董花瓶!正面看呈椭圆形"中间有
个小孔"是马蜂进出的唯一通道!侧面
看"蜂窝下半部微微隆起!如图"!
%&号住户叫黎祥英!两个月前"她
租住该房屋!黎称"马蜂没有蜇过居
民!%马蜂能在这里安营扎寨"说明这
里人杰地灵!&每天途经此处的行人"
都会驻足观看这个奇特的马蜂窝"它
已成了此地一道独特的风景!
记者张水红报道摄影
重庆驴友
!超级驴声"赛歌
本报讯%驴子&不仅能走"还
很能叫!这不"重庆驴友又要搞个
%驴叫&大赛$$$%超级驴声&$$$模
仿超级女声"比赛唱歌!
昨日"重庆驴友空间喳闹版上
的%超级驴声&召集令成了最热门
的帖子!上百名驴友对第二届%超
驴&的举办"正进行热烈讨论!%超
驴&发起者#网友%图图&介绍"去年
底"几个驴友临时发起了第一届
%超级驴声&"重庆各地驴友以地域
为单位"分组'("不断晋级"参加
最终的总决选!活动组织虽仓促"
却取得了不错的效果!
据悉"本次活动计划)*月底开
始"圣诞节前结束!
+记者贺怀湘,
练太极拳!年老太获拳赛亚军
大渡口区大堰村的李万华体弱
多病"为强身健体"-!岁时"她开始练
习太极拳".年后"获得了国际太极拳
比赛银牌!昨日"李万华面对弟子的
现金感谢"婉拒道'%健身才是目的"
希望大家都有个好身体!&
昨日上午!时"大渡口区建设村车
站广场"%&多位大妈身着练功服"在李
万华的带领下"正练习太极拳!如图"!
今年$$岁的李万华"家住大渡口区
大堰村!去年/月%-日"她在河南省焦作
市举行的国际太极拳比赛中荣获亚军!
李万华说"%*岁时"由于生女儿
前置胎盘大出血"她在手术台上躺了
两天两夜才苏醒!两年后"因结扎术
腹膜粘连"李万华再次躺上手术台!
0/岁时"李万华又做了乳腺手术!-&
岁时"急性胆结石手术(-/岁时"肩膀
上的肿瘤手术!
%&&&年"在丈夫的鼓励下"李万华
开始练太极拳!%&&-年"李万华先后
随杨家坪雷老拳师#被誉为%中华武
林百杰&的李老前辈深造!她牢记老
拳师的教诲"晚上在家走猫步练"炒
菜做饭时"甚至把脚放在灶台上练!
今年夏天"李万华开始免费教
附近居民打太极拳!在她的带领下"
-!岁的蹇丽秀练拳-个月"左侧肩周
炎#颈椎病都好了($*岁的陈龙萍练
太极拳后"遗传性高血压得到了控
制!为此"她笑称'%睡觉都在打太极
拳!&
%李老师免费为大家授课"好人)&
昨日上午"%&多名学员一起向李万华
鞠躬表谢!记者黄河文1图
谢好人捐助八旬翁记人情账单感恩
近日"一位身穿旧军衣的老人"
找到笔者"掏出一张账单说'%我叫赵
正大"今年/-岁"参加过抗日战争#解
放战争!有件事"让我对社会和许多
好心人充满感激!我怕哪一天我不在
了"来不及报答"留下遗憾!想请你写
下来"登在晚报上!&
据了解"赵正大住在巫山县三溪
乡丹凤村"夫妻年迈"女儿早嫁"儿
子#儿媳及孙女都是残疾"生活几乎
不能自理"靠老两口养活!孙女赵春"
)!!%年半岁时"手被烧残!给孙女治
好手"让她像正常孩子一样上学"是
赵正大有生之年最大的愿望!
去年下半年"该县民政局谭局长
告诉赵正大'现有机会给残疾孩子做
手术"国家付医疗费"本人只承担车
船及生活费用!赵正大喜出望外"决
定给孙女做手术"无奈家里一贫如
洗!焦急时"一些单位及个人向他伸
出了援助之手!为此"赵正大亲手记
下了这些好心人的捐助"以待日后回
报!账单上写着'
民政局经三溪乡政府民政部
*%部&应为%办&+转发救济款0222元(
县残联救助)322元*全家共-口"
赵春和她双亲三人残疾+(
骡坪陈敏)22元(
向天文)22元(
连任巫山县&$多年的老县长刘
美智%22元(
,,
此外还有县妇联等部门及一些
干部职工"邻居亲友!
赵正大说"今年五六月间"赵春
在巫山县医院住院"在环保局上班的
赵国光"常挤时间为赵春送饭"并侍
候了孩子好几天!赵春出院时"医院
护士长吴应君还送她一大包衣服!
现赵春手治好了"能写字#上学
了!赵正大想托笔者帮他写封信给晚
报"感谢所有帮助过他和他家人的好
心人!
通讯员徐永泉
周婆婆为盲邻居当眼睛"#年
4!岁老太周素英充当盲人邻居
陈天香#李文学夫妇的眼睛%2余年"
常带他们逛街#上医院看病"为他们
买菜#洗衣被!两年前"因房屋拆迁"
两家邻居分开了"但周老太依然忠
实履行自己的职责!
昨日"周老太带着陈天香#李文
学从沙坪坝赶到解放碑"将已弯曲
的盲杖换新!$4岁的陈天香称'%遇
到周阿姨"是我们前世修来的福"因
为她"我们的生活充满了阳光!&
周老太原住朝阳山0%号附)号"
靠拾荒为生!)!4-年"刚离婚的陈天
香搬到周老太隔壁的02号居住!陈
天香左眼失明"右眼弱视"无业!认
识周老太后"她开始跟随周老太拾
荒度日!)!/)年"陈与先天失明的李
文学结婚"不久"陈原本弱视的右眼
也失明!
两年前"朝阳山旧房拆迁"陈天
香夫妇在朝阳山正街)号%楼租了个
单间"周老太则在与他们相隔约$22
米的朝阳山/号暂时落户!那年冬
天"周老太仍到陈家为他们洗衣服#
被子!%最多隔一天"周阿姨就来看
我们!&陈天香称"家里没菜了"周老
太立刻自掏腰包去买!陈天香生了
病"老太带着她到西南医院#石桥
铺#大坪#两路口等四处求医"还带
他们游览三峡广场#朝天门#较场口
等地!%她不但将看到的说给我们
听"还牵着我们的手抚摸实物!现在
我晓得啥是铺盖面#三峡广场有哪
些名人,,&李文学称"%我们不知
道该如何感谢老人"只有祈祷她健
康#平安#长寿!&
%新房建成后"我们还是邻居!&
陈天香称"现在"她最大的愿望就是'
早日住进新房"还与周阿姨做邻居!
沙坪坝区新桥街道朝阳山社区
主任刘樱称'%周阿姨对陈天香夫妇
多年如一日的照顾"感动了社区很
多居民!&受其影响"个体户李华珠
为陈天香送现金#人称叶四婶的六
旬老太时常为陈天香夫妇送小菜
,,很多居民都自愿加入到了帮扶
陈天香夫妇的队伍中!记者董亿
打工仔为敬老院老人义务修脚
%婆婆"你这是灰指甲"让我给
你修修!&昨天清晨/时"南岸区上新
街泰辉敬老院"修脚师傅张锐为敬
老院的老人义务修脚"这已是他义
务服务的第二家敬老院了!
%0岁的张锐来自奉节县"小学毕
业后到广东打工"帮人修脚#按摩!去
年回重庆后"小张在渝中区鹅岭公园
大门旁摆了一个修脚摊"由于技术
好"价格公道"生意很红火!今年初"
张锐与一位婆婆闲谈"得知桂花园老
年公寓不少老人因行动不便"无法修
脚!随后"他主动到老年公寓为老人
义务修脚!为让老人们定时享受修脚
服务"从-月起"小张将每月$日定为
上门服务日"至今已坚持了4个月!
几天前"小张从朋友处了解到
上新街泰辉敬老院老人修脚不便的
情况后!昨天一大早"他带着工具来
到了该敬老院!%以前是游摊为我们
修脚"价格贵"手艺也不怎么样!小
张手艺不错"还主动上门义务服务"
真是感谢他!&44岁的陈婆婆对小张
竖起大拇指说!
经过0个小时的忙碌"小张共为
敬老院)2多位老人修了脚!他告诉
记者'%如果时间允许"我还准备去
沙坪坝#江北的敬老院"让更多的老
人享受到我的服务!&
记者周圆文1图
科学知识生活窗
主办单位#市委宣传部
市科协
张锐正在为老人修脚
98159
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·下一篇：在购买和服用非处方药物前
对健康不利
运动不能像吃饭那样饱一顿饿
一顿!长期不运动会伤害身体"集中
过量运动也会伤害身体!如一年中
有!个月在办公室里坐着"基本不运
动"实际上身体已适应了这种状态!
后"个月突然集中锻炼"就会打破已
形成的生理和机体平衡"后果比不
运动更差!
另外"不规律的运动方式还会导
致体内维生素#消耗过多"视力下
降"关节磨损加剧"使体力和脑力消
耗过多而影响健康!一些女性甚至出
现皮肤粗糙#长胡子等男性化特征!
过量运动还会造成热量的大量损失
及乳酸等代谢物在血液中沉积过多"
导致心律不齐"影响心肺功能!
科学有效的做法是每周锻炼
"$$次"平时工作忙没空锻炼"则应
在茶余饭后活动一下身体!总之"运
动要讲究细水长流!
社区邻里!"#$$%年!!月!$日星期五
责编文迟版式张文敏
邮箱!"#$%&'()*"+#)*,%)*-
马蜂屋檐筑巢与人和平共处
昨日"有读者报称"巴南区李家沱
正街%&号屋檐下有个大马蜂窝!大半年
来"因为该马蜂窝造型别致"附近住户一
直不愿破坏它!
该马蜂窝像一尊雕刻了很多花纹
的古董花瓶!正面看呈椭圆形"中间有
个小孔"是马蜂进出的唯一通道!侧面
看"蜂窝下半部微微隆起!如图"!
%&号住户叫黎祥英!两个月前"她
租住该房屋!黎称"马蜂没有蜇过居
民!%马蜂能在这里安营扎寨"说明这
里人杰地灵!&每天途经此处的行人"
都会驻足观看这个奇特的马蜂窝"它
已成了此地一道独特的风景!
记者张水红报道摄影
重庆驴友
!超级驴声"赛歌
本报讯%驴子&不仅能走"还
很能叫!这不"重庆驴友又要搞个
%驴叫&大赛$$$%超级驴声&$$$模
仿超级女声"比赛唱歌!
昨日"重庆驴友空间喳闹版上
的%超级驴声&召集令成了最热门
的帖子!上百名驴友对第二届%超
驴&的举办"正进行热烈讨论!%超
驴&发起者#网友%图图&介绍"去年
底"几个驴友临时发起了第一届
%超级驴声&"重庆各地驴友以地域
为单位"分组'("不断晋级"参加
最终的总决选!活动组织虽仓促"
却取得了不错的效果!
据悉"本次活动计划)*月底开
始"圣诞节前结束!
+记者贺怀湘,
练太极拳!年老太获拳赛亚军
大渡口区大堰村的李万华体弱
多病"为强身健体"-!岁时"她开始练
习太极拳".年后"获得了国际太极拳
比赛银牌!昨日"李万华面对弟子的
现金感谢"婉拒道'%健身才是目的"
希望大家都有个好身体!&
昨日上午!时"大渡口区建设村车
站广场"%&多位大妈身着练功服"在李
万华的带领下"正练习太极拳!如图"!
今年$$岁的李万华"家住大渡口区
大堰村!去年/月%-日"她在河南省焦作
市举行的国际太极拳比赛中荣获亚军!
李万华说"%*岁时"由于生女儿
前置胎盘大出血"她在手术台上躺了
两天两夜才苏醒!两年后"因结扎术
腹膜粘连"李万华再次躺上手术台!
0/岁时"李万华又做了乳腺手术!-&
岁时"急性胆结石手术(-/岁时"肩膀
上的肿瘤手术!
%&&&年"在丈夫的鼓励下"李万华
开始练太极拳!%&&-年"李万华先后
随杨家坪雷老拳师#被誉为%中华武
林百杰&的李老前辈深造!她牢记老
拳师的教诲"晚上在家走猫步练"炒
菜做饭时"甚至把脚放在灶台上练!
今年夏天"李万华开始免费教
附近居民打太极拳!在她的带领下"
-!岁的蹇丽秀练拳-个月"左侧肩周
炎#颈椎病都好了($*岁的陈龙萍练
太极拳后"遗传性高血压得到了控
制!为此"她笑称'%睡觉都在打太极
拳!&
%李老师免费为大家授课"好人)&
昨日上午"%&多名学员一起向李万华
鞠躬表谢!记者黄河文1图
谢好人捐助八旬翁记人情账单感恩
近日"一位身穿旧军衣的老人"
找到笔者"掏出一张账单说'%我叫赵
正大"今年/-岁"参加过抗日战争#解
放战争!有件事"让我对社会和许多
好心人充满感激!我怕哪一天我不在
了"来不及报答"留下遗憾!想请你写
下来"登在晚报上!&
据了解"赵正大住在巫山县三溪
乡丹凤村"夫妻年迈"女儿早嫁"儿
子#儿媳及孙女都是残疾"生活几乎
不能自理"靠老两口养活!孙女赵春"
)!!%年半岁时"手被烧残!给孙女治
好手"让她像正常孩子一样上学"是
赵正大有生之年最大的愿望!
去年下半年"该县民政局谭局长
告诉赵正大'现有机会给残疾孩子做
手术"国家付医疗费"本人只承担车
船及生活费用!赵正大喜出望外"决
定给孙女做手术"无奈家里一贫如
洗!焦急时"一些单位及个人向他伸
出了援助之手!为此"赵正大亲手记
下了这些好心人的捐助"以待日后回
报!账单上写着'
民政局经三溪乡政府民政部
*%部&应为%办&+转发救济款0222元(
县残联救助)322元*全家共-口"
赵春和她双亲三人残疾+(
骡坪陈敏)22元(
向天文)22元(
连任巫山县&$多年的老县长刘
美智%22元(
,,
此外还有县妇联等部门及一些
干部职工"邻居亲友!
赵正大说"今年五六月间"赵春
在巫山县医院住院"在环保局上班的
赵国光"常挤时间为赵春送饭"并侍
候了孩子好几天!赵春出院时"医院
护士长吴应君还送她一大包衣服!
现赵春手治好了"能写字#上学
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报"感谢所有帮助过他和他家人的好
心人!
通讯员徐永泉
周婆婆为盲邻居当眼睛"#年
4!岁老太周素英充当盲人邻居
陈天香#李文学夫妇的眼睛%2余年"
常带他们逛街#上医院看病"为他们
买菜#洗衣被!两年前"因房屋拆迁"
两家邻居分开了"但周老太依然忠
实履行自己的职责!
昨日"周老太带着陈天香#李文
学从沙坪坝赶到解放碑"将已弯曲
的盲杖换新!$4岁的陈天香称'%遇
到周阿姨"是我们前世修来的福"因
为她"我们的生活充满了阳光!&
周老太原住朝阳山0%号附)号"
靠拾荒为生!)!4-年"刚离婚的陈天
香搬到周老太隔壁的02号居住!陈
天香左眼失明"右眼弱视"无业!认
识周老太后"她开始跟随周老太拾
荒度日!)!/)年"陈与先天失明的李
文学结婚"不久"陈原本弱视的右眼
也失明!
两年前"朝阳山旧房拆迁"陈天
香夫妇在朝阳山正街)号%楼租了个
单间"周老太则在与他们相隔约$22
米的朝阳山/号暂时落户!那年冬
天"周老太仍到陈家为他们洗衣服#
被子!%最多隔一天"周阿姨就来看
我们!&陈天香称"家里没菜了"周老
太立刻自掏腰包去买!陈天香生了
病"老太带着她到西南医院#石桥
铺#大坪#两路口等四处求医"还带
他们游览三峡广场#朝天门#较场口
等地!%她不但将看到的说给我们
听"还牵着我们的手抚摸实物!现在
我晓得啥是铺盖面#三峡广场有哪
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道该如何感谢老人"只有祈祷她健
康#平安#长寿!&
%新房建成后"我们还是邻居!&
陈天香称"现在"她最大的愿望就是'
早日住进新房"还与周阿姨做邻居!
沙坪坝区新桥街道朝阳山社区
主任刘樱称'%周阿姨对陈天香夫妇
多年如一日的照顾"感动了社区很
多居民!&受其影响"个体户李华珠
为陈天香送现金#人称叶四婶的六
旬老太时常为陈天香夫妇送小菜
,,很多居民都自愿加入到了帮扶
陈天香夫妇的队伍中!记者董亿
打工仔为敬老院老人义务修脚
%婆婆"你这是灰指甲"让我给
你修修!&昨天清晨/时"南岸区上新
街泰辉敬老院"修脚师傅张锐为敬
老院的老人义务修脚"这已是他义
务服务的第二家敬老院了!
%0岁的张锐来自奉节县"小学毕
业后到广东打工"帮人修脚#按摩!去
年回重庆后"小张在渝中区鹅岭公园
大门旁摆了一个修脚摊"由于技术
好"价格公道"生意很红火!今年初"
张锐与一位婆婆闲谈"得知桂花园老
年公寓不少老人因行动不便"无法修
脚!随后"他主动到老年公寓为老人
义务修脚!为让老人们定时享受修脚
服务"从-月起"小张将每月$日定为
上门服务日"至今已坚持了4个月!
几天前"小张从朋友处了解到
上新街泰辉敬老院老人修脚不便的
情况后!昨天一大早"他带着工具来
到了该敬老院!%以前是游摊为我们
修脚"价格贵"手艺也不怎么样!小
张手艺不错"还主动上门义务服务"
真是感谢他!&44岁的陈婆婆对小张
竖起大拇指说!
经过0个小时的忙碌"小张共为
敬老院)2多位老人修了脚!他告诉
记者'%如果时间允许"我还准备去
沙坪坝#江北的敬老院"让更多的老
人享受到我的服务!&
记者周圆文1图
科学知识生活窗
主办单位#市委宣传部
市科协
张锐正在为老人修脚
98159
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