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第五章 大学生的情绪与心理健康
第一节 情绪概述
一,情绪及情绪状态
(一)情绪含义及构成
1,情绪的含义
2,情绪的构成
情绪的构成大致包括三个层面:
认知层面的主观体验
生理层面的生理唤醒
表达层面的外部行为
第二节 大学生常见情绪障碍分析
一, 大学生情绪健康的标准
(一) 情绪反应适当
所谓情绪反应适当,首先是指情绪的发生来自于某种适当的原因.其次,情绪反应适当还表现在情绪随客观事物而发生变化,引发情绪的因素消失之后,其情绪反应也应逐渐消失.
(二) 情绪表现稳定
(三) 主导心境愉快
二, 大学生常见的情绪障碍与调适
(一) 消沉
(二) 冷漠
(三) 孤独
(四) 暴躁
(五) 焦虑
(六) 抑郁
(七) 挫折感
(一)消沉的调节法
(1)森田疗法
"顺其自然,为所当为"是森田疗法的精髓.
(2)目标靶法
正确的做法是由高到低形成一系列的目标即目标群,使自己在不断的成功体验中产生和增强喜悦感和自信感,使生活变得充实和富有意义.
(二)冷漠的调节法
(1)情境沟通法
冷漠的背后实际是爱的缺乏,要改变冷漠,可以从身边小事做起,热爱生活,加强与外界的沟通与交流.人际沟通,就是多与人交流,这是克服情感障碍的有力武器;自然沟通,就要多接触大自然,这是洗涤心灵尘垢的最佳良药;艺术沟通,就要或接触优秀的文学作品,多听优雅美妙的乐曲.
(2)原感疗法
即让人们接触到冷漠引发点所造成的情感体验,通过尖叫或体验惊恐,痛苦,使其压抑在内心的矛盾得到释放,从而在心理上得到某种治疗.
(3)幽隔离法
即人为创设一个空乏的生存环境(如幽隔室),将冷漠之人隔离其中,人为阻隔其与外界的一切接触,使其积压日久的内心矛盾得以释放,使其得以认识自我,产生人际交往的欲求,从而消除冷漠.
(三)孤独的调节法
(1)认知调节法
对他人和自我的消极评价是孤独感形成的一个主要原因.有孤独感的人倾向于对他人和自己以严厉而苛刻的评价,从而使他们无法与他人建立持久关系.孤独的人可能更内向,焦虑,对拒绝反应更敏感,并且更容易抑郁.在人际交往时,他们对自己和对方的评价极端消极.这就容易解释为什么对许多身处大学校园的学生来说,孤独仍然是一个极为常见的问题."人贵有自知之明",学会正确评价和接纳自己与他人,有利于消除孤独感.
(四)暴躁的调节法
(1)自我修养法
"理智先行"是解决暴躁问题的良方,这需要加强自我修养.对付这种坏情绪常用的一种方法是,及时给予自己暗示和警告.如当自己感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十.往往只需几秒钟,几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了.其次要培养幽默感.幽默常常是一种宽容精神的体现,是暴躁情绪的拮抗剂.幽默能缓解矛盾,使人际关系融洽和谐,淡化甚至驱除不利情绪,化消极情绪为积极情绪.
(2)合理宣泄法
所谓"合理宣泄"就是以不伤害他人和自己,不违反社会行为准则的方式,把心理上积郁的消极情绪打发掉.
消除暴躁情绪的良方之一,是学会寻找合理的宣泄渠道.
另外,参加文体活动,散步和听音乐都可以使紧张的情绪得到放松.
(3)延迟评价法
遇到让人生气的事情时,可以做缓慢的呼气和吸气练习,并告诫自己不要马上作出反应,并可采取一走了之的方式,暂时避开令人激动的人和事,冷静下来后再做处理.
(五)焦虑的调节法
(1)自信心训练法
焦虑倾向严重的人往往有强烈的自卑感,凡事缺乏自信,常给自己以消极的"自我预言".
如果用"我能行"代替"我不行"规劝自己,就会打破恶性循环,重新建立起自信心.
(2)意象练习法
习惯于自我紧张的人还需要学习意象练习法.简便易学的一种练习方式是,首先,找一个比较安静舒适的地方,平心静气地坐下来,闭上双目,想象自己睡在坚实的床上,自己的双脚由混凝土铸造,手也一样,沉重的身躯沉没到床下了;自己的身体由几个冲气皮球组成,阀门打开,放气,先是脚变瘪,然后是身体变瘪.其次,尽量回忆和想象生活中最愉快,最美好的事情.这种训练,可以使人的大脑松弛下来,有利于缓解过分紧张的情绪.
(3)心理防御法
在某种程度上,防御机制是个体解决问题适应现实,缓解焦虑的有效途径.但由于它是一种无意识的过程,且实际上绝大多数是对现实的逃避,故对问题的解决常常缺乏合理性或持久性,有时还会反复出现不适应行为.在此提倡的主要是象"升华"这样积极的心理防御.
(六)抑郁的调节法
(1)合理宣泄法
首先要调整心态.
对生活中出现的各种问题不退缩,不幻想,不逃避,把自己心灵深处的苦恼跟朋友,亲人说出来,不要憋在心里钻牛角尖.
其次,就是认知调整.
(2)社会支持法
社会的支持可缓冲心理压力,从而起到预防或减轻抑郁.对"心境抑郁"的人,不要随意使用"变态","精神不正常","神经有病"等刺激词语,要多给予他们理解和帮助,帮其分析及了解自己的心理状态,包括促成心情抑郁的可能心理因素.
(3)专业诊疗法
假如抑郁情况很严重,甚至有自杀的意念或企图时,马上要考虑住院及药物治疗.就算是中等程度的抑郁,想施行心理治疗时,也要采用支持性的心理治疗,主要在供给基本的安全感,弥补创伤的自尊心与自信心,培植信心与生活的动机,并且帮助自我能力的恢复,以便能有精神上的精力去面对困难.假如挫折的来源属于外在性质时,可帮病人去排除或减少这些外在性的困难,并协助病人能善用各种外来的支持资源,包括家人,朋友或社会可供给的帮忙.
(七)挫折感的调节法
(1)自勉暗示法
自勉就是以积极的信念暗示自己,努力挖掘自己的优点与长处,而不是无意中把悲观沮丧,挫折感放大,只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器.
(2)文饰自慰法
即合理化,这是一种自慰方法,为自己找一种"合理"的解释,"自圆其说".例如"吃不着葡萄说葡萄酸",虽是一种精神胜利法,但总比懊恼,沮丧强.
(3)合理宣泄法
宣泄有助于调理大脑皮质功能,对心理紊乱,压抑感,反抗,破坏心理等有很好的释放效果.寻找适当地方大叫一番,痛哭一场,都可以宣泄内心的积郁,摆脱恶劣的心境.向亲友,甚至是向不相识的人倾吐,相信对方会及时给予的善意劝慰,也可帮助排解心中忿闷,尽快走出心理的困境.
三,大学生健康情绪的培养
(一)培养高级情感
(二)磨砺坚强意志
(三)塑造健康人格
第三节
大学生情绪调控原理与技术
埃利斯的人性理论
它是20世纪50年代由美国心理学家艾利斯(A.Ellis)所创立.因其采用行为治疗的一些方法,故也被认为是一种认知行为治疗的方法.
l,人既是理性的,也是非理性的
2,情绪困扰源于非理性思维
3,情绪困扰的持续是内化语言持续的结果
爱利斯的ABC理论模型
1,ABC的含义
_A:诱发性事件
B:个体在遇到诱发事件之后对该事件的看法,解释和评价,或称信念
C:在特定情景下,个体的情绪及行为.
结果.
基本观点
(1)不合理信念导致不良情绪的直接原因
(2)个体应对自己的情绪负责
二,大学生的情绪调控技术
(一)情绪管理的技术
1,接纳自己的情绪 :面对负性情绪首先要坦然接纳并体验,然后再想办法采取建设性方式解决问题.
2,学会表达情绪:好的情绪要与人分享,糟的情绪要与人分担.在表达负性情绪时要注意一个原则是,就事论事,对事不对人.
3,先处理情绪,后处理问题
4,懂得寻求专业援助
宽恕伤害过自己的人
案例:
去年,我曾在美国爱荷华大学看到了一封信,那封信的复印件保存在这所学校已故的副校长曾工作过的房子里,那是一封让我们中国人难以理解的信.
那位副校长名叫安.克莱瑞,她是爱荷华大学最有权威的女性之一.很久以前,他的父亲曾远涉重洋到中国传教,她成了出生在中国上海的美国人,所以她对中国人有着特殊的感情.她终生未婚,对待中国留学生就像对自己的孩子一样,无微不至地关照他们,爱护他们,每年的感恩节和圣诞节总是邀请中国学生到她家里做客.
不幸的事情发生在1991年11月1日,那时一起震惊世界的惨案.一位名叫卢刚的中国留学生,在他刚获得爱荷华大学太空物理博士学位的时候,开枪射杀这所学校的3位教授,和一位和他同时获得博士学位的中国留学生山林华,这所学校的副校长安.克莱瑞也倒在了血泊中.
1991年11月4日,爱荷华大学的28000名师生全体停课一天,为安.克莱瑞举行了葬礼.安.克莱瑞的好友德奥.保罗神甫在对她的一生回顾追思时说:"假如今天是我们的愤怒和仇恨笼罩的日子,安.克莱瑞将是第一个责备我们的人."
_
这一天,安.克莱瑞的3位兄弟举行了记者招待会,他们以她的名义捐出一笔资金,宣布成立安.克莱瑞博士国际学生心理学奖学金基金,用以安慰和促进外国学生的心智健康,减少人类悲剧的发生.
他的兄弟们还在无比悲痛之时,以极大的爱心宣读了一封致卢刚家人的信.这就是我在她的房间里看到的那封信——
_
致卢刚的家人:
我们经历了突发的巨痛,我们在姐姐一生中最光辉的时候失去了她.我们是以姐姐为荣,她有很大影响力,受到每一个接触她的人的尊敬和热爱——她的家庭,邻居,她遍及各国学术界的同事,家属和亲属.
我们一家人从很远的地方来到这里,不但和姐姐的众多行业一同承担悲痛,也一起分享着姐姐在世时所留下的美好回忆.
当我们在悲痛和回忆中相聚在一起的时候,也想到了你们一家人,并为你们祈祷.因为这个周末你们肯定是十分悲痛和震惊的.
安最相信爱和宽恕.我们在你们悲痛时写这封信,为的是要分担你们的悲伤,也盼你们和我们一起祈祷彼此相爱.在这悲痛的时候,安是会希望我们大家的心都充满同情,宽容和爱的.我们知道,在此时比我们更感到悲痛的,只有你们一家.请你们理解,我们愿和你们共同承受这悲伤.这样,我们就能一起从中得到安慰和支持.安也会这样希望.
诚挚的安.克莱瑞博士的兄弟们
弗兰克\麦克\保罗.克莱瑞
_
合理情绪想象技术
合理情绪想象技术是七十年代初期由莫滋比发展起来的.
具体做法是:帮助学生想象当时的情景,重新进入那种不良的情绪体验之中,进一步探求学生当时的想法,可能就会找出不合理信念.同时,也能使学生真切感受到信念与情绪反应之间的关系,从而认识到改变不合理信念的重要性.
第一步:形象生动地想象引起情绪困扰的情景,特别是让人心烦意乱,承受不了的情景,体验这种情景下不适的情绪反应,并报告此时的感受.
第二步:保持想象的情景,并将消极的情绪改变为适度的情绪.
第三步:停止想象,讲述出自己是怎样想才使情绪发生变化的.一般人往往是通过形成合理信念才做到改变的,此时要注意进一步强化合理信念,纠正某些不合理信念,必要时可补充其他的有关合理信念.
戴高帽子游戏
目的:学习发现别人的优点并欣赏,促进相互肯定与接纳
时间:约60 分钟
操作:5-10人一组围圈坐.请一位成员或站在团体中央,其他人轮流说出他的优点或及欣赏之处(如性格,相貌,处世……).然后被称赞的人说出哪些优点是自己察觉的,哪些是不知道的.每个成员到中央戴一次高帽子.规则是必须说优点,态度要真诚,努力去发现他人的长处,不能毫无根据地吹捧.此活动一般适用于熟悉的成员应用.
思考题
1,情绪有哪些基本状态 它们由什么因素引起
2,衡量大学生情绪健康的标准有哪些
3,冷漠有哪些表现 如何消除冷漠
4,挫折感是怎样产生的,如何消除挫折感
5,简述艾利斯的ABC理论.
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·上一篇：常用的血氧指标(Parameters
·下一篇：瘤的方法有多种
第一节 情绪概述
一,情绪及情绪状态
(一)情绪含义及构成
1,情绪的含义
2,情绪的构成
情绪的构成大致包括三个层面:
认知层面的主观体验
生理层面的生理唤醒
表达层面的外部行为
第二节 大学生常见情绪障碍分析
一, 大学生情绪健康的标准
(一) 情绪反应适当
所谓情绪反应适当,首先是指情绪的发生来自于某种适当的原因.其次,情绪反应适当还表现在情绪随客观事物而发生变化,引发情绪的因素消失之后,其情绪反应也应逐渐消失.
(二) 情绪表现稳定
(三) 主导心境愉快
二, 大学生常见的情绪障碍与调适
(一) 消沉
(二) 冷漠
(三) 孤独
(四) 暴躁
(五) 焦虑
(六) 抑郁
(七) 挫折感
(一)消沉的调节法
(1)森田疗法
"顺其自然,为所当为"是森田疗法的精髓.
(2)目标靶法
正确的做法是由高到低形成一系列的目标即目标群,使自己在不断的成功体验中产生和增强喜悦感和自信感,使生活变得充实和富有意义.
(二)冷漠的调节法
(1)情境沟通法
冷漠的背后实际是爱的缺乏,要改变冷漠,可以从身边小事做起,热爱生活,加强与外界的沟通与交流.人际沟通,就是多与人交流,这是克服情感障碍的有力武器;自然沟通,就要多接触大自然,这是洗涤心灵尘垢的最佳良药;艺术沟通,就要或接触优秀的文学作品,多听优雅美妙的乐曲.
(2)原感疗法
即让人们接触到冷漠引发点所造成的情感体验,通过尖叫或体验惊恐,痛苦,使其压抑在内心的矛盾得到释放,从而在心理上得到某种治疗.
(3)幽隔离法
即人为创设一个空乏的生存环境(如幽隔室),将冷漠之人隔离其中,人为阻隔其与外界的一切接触,使其积压日久的内心矛盾得以释放,使其得以认识自我,产生人际交往的欲求,从而消除冷漠.
(三)孤独的调节法
(1)认知调节法
对他人和自我的消极评价是孤独感形成的一个主要原因.有孤独感的人倾向于对他人和自己以严厉而苛刻的评价,从而使他们无法与他人建立持久关系.孤独的人可能更内向,焦虑,对拒绝反应更敏感,并且更容易抑郁.在人际交往时,他们对自己和对方的评价极端消极.这就容易解释为什么对许多身处大学校园的学生来说,孤独仍然是一个极为常见的问题."人贵有自知之明",学会正确评价和接纳自己与他人,有利于消除孤独感.
(四)暴躁的调节法
(1)自我修养法
"理智先行"是解决暴躁问题的良方,这需要加强自我修养.对付这种坏情绪常用的一种方法是,及时给予自己暗示和警告.如当自己感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十.往往只需几秒钟,几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了.其次要培养幽默感.幽默常常是一种宽容精神的体现,是暴躁情绪的拮抗剂.幽默能缓解矛盾,使人际关系融洽和谐,淡化甚至驱除不利情绪,化消极情绪为积极情绪.
(2)合理宣泄法
所谓"合理宣泄"就是以不伤害他人和自己,不违反社会行为准则的方式,把心理上积郁的消极情绪打发掉.
消除暴躁情绪的良方之一,是学会寻找合理的宣泄渠道.
另外,参加文体活动,散步和听音乐都可以使紧张的情绪得到放松.
(3)延迟评价法
遇到让人生气的事情时,可以做缓慢的呼气和吸气练习,并告诫自己不要马上作出反应,并可采取一走了之的方式,暂时避开令人激动的人和事,冷静下来后再做处理.
(五)焦虑的调节法
(1)自信心训练法
焦虑倾向严重的人往往有强烈的自卑感,凡事缺乏自信,常给自己以消极的"自我预言".
如果用"我能行"代替"我不行"规劝自己,就会打破恶性循环,重新建立起自信心.
(2)意象练习法
习惯于自我紧张的人还需要学习意象练习法.简便易学的一种练习方式是,首先,找一个比较安静舒适的地方,平心静气地坐下来,闭上双目,想象自己睡在坚实的床上,自己的双脚由混凝土铸造,手也一样,沉重的身躯沉没到床下了;自己的身体由几个冲气皮球组成,阀门打开,放气,先是脚变瘪,然后是身体变瘪.其次,尽量回忆和想象生活中最愉快,最美好的事情.这种训练,可以使人的大脑松弛下来,有利于缓解过分紧张的情绪.
(3)心理防御法
在某种程度上,防御机制是个体解决问题适应现实,缓解焦虑的有效途径.但由于它是一种无意识的过程,且实际上绝大多数是对现实的逃避,故对问题的解决常常缺乏合理性或持久性,有时还会反复出现不适应行为.在此提倡的主要是象"升华"这样积极的心理防御.
(六)抑郁的调节法
(1)合理宣泄法
首先要调整心态.
对生活中出现的各种问题不退缩,不幻想,不逃避,把自己心灵深处的苦恼跟朋友,亲人说出来,不要憋在心里钻牛角尖.
其次,就是认知调整.
(2)社会支持法
社会的支持可缓冲心理压力,从而起到预防或减轻抑郁.对"心境抑郁"的人,不要随意使用"变态","精神不正常","神经有病"等刺激词语,要多给予他们理解和帮助,帮其分析及了解自己的心理状态,包括促成心情抑郁的可能心理因素.
(3)专业诊疗法
假如抑郁情况很严重,甚至有自杀的意念或企图时,马上要考虑住院及药物治疗.就算是中等程度的抑郁,想施行心理治疗时,也要采用支持性的心理治疗,主要在供给基本的安全感,弥补创伤的自尊心与自信心,培植信心与生活的动机,并且帮助自我能力的恢复,以便能有精神上的精力去面对困难.假如挫折的来源属于外在性质时,可帮病人去排除或减少这些外在性的困难,并协助病人能善用各种外来的支持资源,包括家人,朋友或社会可供给的帮忙.
(七)挫折感的调节法
(1)自勉暗示法
自勉就是以积极的信念暗示自己,努力挖掘自己的优点与长处,而不是无意中把悲观沮丧,挫折感放大,只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器.
(2)文饰自慰法
即合理化,这是一种自慰方法,为自己找一种"合理"的解释,"自圆其说".例如"吃不着葡萄说葡萄酸",虽是一种精神胜利法,但总比懊恼,沮丧强.
(3)合理宣泄法
宣泄有助于调理大脑皮质功能,对心理紊乱,压抑感,反抗,破坏心理等有很好的释放效果.寻找适当地方大叫一番,痛哭一场,都可以宣泄内心的积郁,摆脱恶劣的心境.向亲友,甚至是向不相识的人倾吐,相信对方会及时给予的善意劝慰,也可帮助排解心中忿闷,尽快走出心理的困境.
三,大学生健康情绪的培养
(一)培养高级情感
(二)磨砺坚强意志
(三)塑造健康人格
第三节
大学生情绪调控原理与技术
埃利斯的人性理论
它是20世纪50年代由美国心理学家艾利斯(A.Ellis)所创立.因其采用行为治疗的一些方法,故也被认为是一种认知行为治疗的方法.
l,人既是理性的,也是非理性的
2,情绪困扰源于非理性思维
3,情绪困扰的持续是内化语言持续的结果
爱利斯的ABC理论模型
1,ABC的含义
_A:诱发性事件
B:个体在遇到诱发事件之后对该事件的看法,解释和评价,或称信念
C:在特定情景下,个体的情绪及行为.
结果.
基本观点
(1)不合理信念导致不良情绪的直接原因
(2)个体应对自己的情绪负责
二,大学生的情绪调控技术
(一)情绪管理的技术
1,接纳自己的情绪 :面对负性情绪首先要坦然接纳并体验,然后再想办法采取建设性方式解决问题.
2,学会表达情绪:好的情绪要与人分享,糟的情绪要与人分担.在表达负性情绪时要注意一个原则是,就事论事,对事不对人.
3,先处理情绪,后处理问题
4,懂得寻求专业援助
宽恕伤害过自己的人
案例:
去年,我曾在美国爱荷华大学看到了一封信,那封信的复印件保存在这所学校已故的副校长曾工作过的房子里,那是一封让我们中国人难以理解的信.
那位副校长名叫安.克莱瑞,她是爱荷华大学最有权威的女性之一.很久以前,他的父亲曾远涉重洋到中国传教,她成了出生在中国上海的美国人,所以她对中国人有着特殊的感情.她终生未婚,对待中国留学生就像对自己的孩子一样,无微不至地关照他们,爱护他们,每年的感恩节和圣诞节总是邀请中国学生到她家里做客.
不幸的事情发生在1991年11月1日,那时一起震惊世界的惨案.一位名叫卢刚的中国留学生,在他刚获得爱荷华大学太空物理博士学位的时候,开枪射杀这所学校的3位教授,和一位和他同时获得博士学位的中国留学生山林华,这所学校的副校长安.克莱瑞也倒在了血泊中.
1991年11月4日,爱荷华大学的28000名师生全体停课一天,为安.克莱瑞举行了葬礼.安.克莱瑞的好友德奥.保罗神甫在对她的一生回顾追思时说:"假如今天是我们的愤怒和仇恨笼罩的日子,安.克莱瑞将是第一个责备我们的人."
_
这一天,安.克莱瑞的3位兄弟举行了记者招待会,他们以她的名义捐出一笔资金,宣布成立安.克莱瑞博士国际学生心理学奖学金基金,用以安慰和促进外国学生的心智健康,减少人类悲剧的发生.
他的兄弟们还在无比悲痛之时,以极大的爱心宣读了一封致卢刚家人的信.这就是我在她的房间里看到的那封信——
_
致卢刚的家人:
我们经历了突发的巨痛,我们在姐姐一生中最光辉的时候失去了她.我们是以姐姐为荣,她有很大影响力,受到每一个接触她的人的尊敬和热爱——她的家庭,邻居,她遍及各国学术界的同事,家属和亲属.
我们一家人从很远的地方来到这里,不但和姐姐的众多行业一同承担悲痛,也一起分享着姐姐在世时所留下的美好回忆.
当我们在悲痛和回忆中相聚在一起的时候,也想到了你们一家人,并为你们祈祷.因为这个周末你们肯定是十分悲痛和震惊的.
安最相信爱和宽恕.我们在你们悲痛时写这封信,为的是要分担你们的悲伤,也盼你们和我们一起祈祷彼此相爱.在这悲痛的时候,安是会希望我们大家的心都充满同情,宽容和爱的.我们知道,在此时比我们更感到悲痛的,只有你们一家.请你们理解,我们愿和你们共同承受这悲伤.这样,我们就能一起从中得到安慰和支持.安也会这样希望.
诚挚的安.克莱瑞博士的兄弟们
弗兰克\麦克\保罗.克莱瑞
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合理情绪想象技术
合理情绪想象技术是七十年代初期由莫滋比发展起来的.
具体做法是:帮助学生想象当时的情景,重新进入那种不良的情绪体验之中,进一步探求学生当时的想法,可能就会找出不合理信念.同时,也能使学生真切感受到信念与情绪反应之间的关系,从而认识到改变不合理信念的重要性.
第一步:形象生动地想象引起情绪困扰的情景,特别是让人心烦意乱,承受不了的情景,体验这种情景下不适的情绪反应,并报告此时的感受.
第二步:保持想象的情景,并将消极的情绪改变为适度的情绪.
第三步:停止想象,讲述出自己是怎样想才使情绪发生变化的.一般人往往是通过形成合理信念才做到改变的,此时要注意进一步强化合理信念,纠正某些不合理信念,必要时可补充其他的有关合理信念.
戴高帽子游戏
目的:学习发现别人的优点并欣赏,促进相互肯定与接纳
时间:约60 分钟
操作:5-10人一组围圈坐.请一位成员或站在团体中央,其他人轮流说出他的优点或及欣赏之处(如性格,相貌,处世……).然后被称赞的人说出哪些优点是自己察觉的,哪些是不知道的.每个成员到中央戴一次高帽子.规则是必须说优点,态度要真诚,努力去发现他人的长处,不能毫无根据地吹捧.此活动一般适用于熟悉的成员应用.
思考题
1,情绪有哪些基本状态 它们由什么因素引起
2,衡量大学生情绪健康的标准有哪些
3,冷漠有哪些表现 如何消除冷漠
4,挫折感是怎样产生的,如何消除挫折感
5,简述艾利斯的ABC理论.
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